食べ過ぎナッツの制御

　16時間断食中はナッツを心ゆくまで食べて良い、とされている（空腹」こそ最強のクスリ　青木厚著　アスコム）。でもどうしても食べ過ぎるようだ。なので食べ過ぎ対策のため、本当に色々試してきた断ナッツとティーパーティー | Dr.おぐりん家。

　今まで美味しいナッツを食べまくっていたのをどうやって抑えるか。
　強制は避けたい。強制はいずれ反動がある。だからそうした方が良い状態を作る。今年初めからずっとその方法を貫いてきた。ならどうするか。

1. 午後12時から
   正午まで自分のデスクに近づかない。何だかんだとTODOをいれる。読書したければ図書室へ行く。

2. プロテイン
　最近始めた新習慣。正午デスクに着いたらプロテインを飲む。

　3. コーヒーにMCTオイルぶっかけ

　4. チーズ
　ナッツのほか、食べて良いから（空腹」こそ最強のクスリ　青木厚著　アスコム）。

これらは一週間試し済。そもそも、ナッツ消費量激減。よかった。