杖道 「指で握る」から「手に乗せる」へ。杖道中級者を脱却する手の内
杖道を熱心に稽古している方たちにうかがいたい。小指が痛くてしょうがないという方、いらっしゃいませんか？長年稽古を続けていて、一つ困っていたことがある。稽古を重ねれば重ねるほど小指が激しく痛み、その痛みをなんとかごまかしながら稽古を続けている...
杖道 
漢方医学 『経方方証縦横』に学ぶ葛根湯の「弁証要点」と「仲景方論」
弁証要点『経方方証縦横』に基づく「葛根湯」の弁証要点および仲景方論の記述について以下のように記載されている。 構成と基本効能：本方は桂枝湯から桂枝と芍薬の用量を減らし、麻黄と葛根を加えることで構成されている。風寒を発散する働きを基礎として、...
ダイエット 食うか食わぬか、それが問題だ。——残り50gで達成目前のダイエットで私が下した決断
その日の朝の体重は74.05Kgであった。私の目標体重は74Kg。残りわずか50gであった。50gである。残りわずかだ。しかし、その日は月に一度の母との昼の会食が予定されていた。会食はビュッフェであることが多い。炭水化物をとりまくり、カロリ...
ダイエット トイレが近いのは脂肪が燃えている証拠？ダイエット中の頻尿の謎を解明
糖質制限や断食（ファスティング）ダイエット中に「頻尿」になる原因を現役医師が解説。脂肪燃焼のメカニズム（代謝水、インスリン低下、グリコーゲン枯渇、ケトン体）から、安全に痩せるための水分・ミネラル補給の注意点まで分かりやすくまとめました。
東洋医学 謎の腹痛ピタリと止む！漢方医が自分の体で試した「痛くない鍼」と阿是穴（あぜけつ）の不思議
痛い。とにかく腹が痛い。夜中から右上腹部がしくしくと痛むのである。ぎゅっと痛んでは、さっと引く。どうやら体の表面に近い部分が痛んでいるようだ。「胆嚢結石か？ ついに来たか」と一瞬頭をよぎった。しかし、発熱はない。右季肋部痛（みぎきろくぶつう...
ダイエット 執着はジャーナルに預けるーダイエットは人生のイチ要素
ようやく、ようやくだ。ついに75kgの壁を切った。今回のダイエットで75kg台に突入したのは、4月12日（75.95kg）であった。それ以降が長かった。昨日、ようやく74.65kgとなったのである。2月18日の79.3kgから始まり、およそ...
漢方医学 『経方方証縦横』に学ぶ麻黄湯の注家方論と医案
『経方方証縦横』に基づき、「麻黄湯」の「注家方論」と「医案選録（名医験案）」について説明する。注家方論（歴代の注釈家による考察）この項目では10名の医家が、本方の生薬の配合意義（特に麻黄と桂枝の関係）、生姜・大棗を用いない理由、そして発汗の...
漢方医学 『経方方証縦横』に学ぶ麻黄湯の注家方論と医案
桂枝湯類は前回で終了。今回からは麻黄湯類である。『経方方証縦横』における、麻黄湯の弁証要点と仲景方論について解説する。弁証要点臨床応用における要点として、以下のように記載されている。 適応疾患と治療法則 本方は「発汗解表」を行う「辛温発汗の...
ダイエット 16時間断食の効果を最大化する「プレロード戦略」への緊急アップデート
16時間断食をストイックに継続しているにもかかわらず、「なぜか内臓脂肪が落ちない」「体重の減少が停滞している」と悩む人は少なくない（､と思う）。その原因は、もしかすると食事の前に「良かれと思ってやっていた習慣」にあるかもしれない。かく言う私...
サウナ 梅雨空で外気浴を独占、最速の整い
雨の日のサウナ、そして外気浴。東北・岩手県盛岡市も梅雨に入ったという。雨の日の外気浴には少しこだわりがある。というのも、そのまま外気浴をしてしまうと当然、雨が当たるからだ。雨が当たって不快な部分とそうでない部分があるが、とりわけ顔に雨が当た...