ダイエット 筋肉を守り脂肪を穿つ：リーンゲイズにおける抗カタボリック戦略の核心
私が実践していることはリーンゲインズに近い。そこで、16時間断食部分におけるインスリンと筋肉の減量予防、mTOR抑制の関係について整理したい。1. mTOR抑制とオートファジーの「スイッチング」細胞の代謝は、同化（合成）を促進する mTOR...
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ダイエット 【ダイエット】さらにもう一手を加える
朝食を食べると昼まで強い眠気に襲われる体質を避けるため、そして細胞の自食作用に関わるmTORを抑制するため、日々のルーティンとして16時間断食を継続している。さらに「16時間ではmTOR抑制には短い」という論文の知見を踏まえ、水曜日から木曜...
ダイエット 【ダイエット】次の一手はコーヒー制限だ！
毎日、朝起き抜けの一杯から始まり、仕事の合間や食後など、気づけばコーヒーばかり飲んでいる私。コーヒー好きの私にとって、それはもはや人生の癒しであり、欠かせないルーティンであった。いやただの依存症かもしれない。 今回ダイエットの停滞期に情報収...
漢方医学 昇陥湯になぜ白朮は使わないのか
張錫純が創方した「昇陥湯」において、補中益気湯には含まれている「白朮」を使わない理由について、『医学衷中参西録』の記述および、「経方医学」のベクトル理論という2つの視点から詳しく解説する。結論から言えば、最大の理由は「大気（胸中の気）のみが...
情報管理 情報以前を捕獲する：思考の厚みを生む「紙メモ術」の試み
はじめに：数ヶ月のデジタルジャーナル実践で見えた「死角」数ヶ月にわたり、AIを使ったデジタルでのジャーナリングを実践してきた。MacとiPad（Goodnotes）を駆使し、Zettelkastenのメソッドで情報をリンクさせ、壁打ちを通じ...
ダイエット ドカ食いしてもすぐには太らない？糖質が脂肪に変わる「限界値」と翌日のリセット法
春の行楽シーズン、くずまき高原へ出かけて美味しいパンやソフトクリームをたっぷり堪能した日や、buffetの食べ放題でつい限界までお腹いっぱい食べてしまった日。「あぁ、今日食べた分が全部脂肪になってしまう…」と、翌日体重計に乗るのが恐ろしくな...
漢方医学 『経方方証縦横』に学ぶ桂枝去芍薬加附子湯の注家方論と医案
『経方方証縦横』における桂枝去芍薬加附子湯の注家方論と医案は以下の通りである。【注家方論（注釈家の論考）】 許宏『金鏡内台方議』 太陽病で発汗後に汗が止まらなくなる（漏）のは、真陽が虚脱しているためであり、桂枝加附子湯を与えてその経絡を温め...
漢方医学 『経方方証縦横』に学ぶ桂枝去芍薬加附子湯の弁証要点と仲景方論
弁証の要点本方は、温通の力を持つ桂枝湯から芍薬を去り、陽気を補う附子を加えた処方である。通陽散寒（陽気を通じさせ寒さを散らす）という基礎の上に、陽気を温める附子の力が加わっている。そのため、さまざまな原因によって生じる「心胸の陽気不足」に、...
漢方医学 温病縦横の似痰非痰と宿食
経方医学における「似痰非痰」とは、「胃熱が加わる前に小腸に存在した清濁分別前の内容物が、胃熱によって痰に似た粘膩なものに変質した病理産物」を指す。完全な乾燥（燥屎）には至っていないため多量の水分を含んでおり、これを大量の大黄・芒硝で一気に下...
漢方医学 経方医学における「似痰非痰」と「宿食」の整理
湿熱症の三焦弁証の一部において、似痰非痰の生成や、それにより引き起こされる症状は、特に藿香正気散証に見る病期の進行に関連しているのではないか。さらに正気散加減などの鑑別には、宿食の有無の診断が不可欠である。ここでは経方医学における似痰非痰と...