杖道 【杖道】9年目の後悔
朝、突然思い立ち、パジャマのまま太刀を振った。バキ！と音がした。照明器具を太刀の先で破損させてしまった。覆水盆に返らず。今まで何も壊さなかったのが不思議だ。
健康増進
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杖道 【杖道】気合いが長すぎる私
去年の塩釜での講習会と昇段審査を境に、私の杖道ライフは激変した。 単に真剣という領域を通り越し、稽古の細部に至るまで凄まじい「こだわり」を持つようになったのだ。その最たるものが、技を繰り出す際の「掛け声（気合）」である。杖道の掛け声は基本的...
漢方医学 床屋での会話から始まった、サウナの水風呂と「衛気」をめぐるあれこれ
サウナに本格的にこだわるようになって、もう3、4年が過ぎようとしている。いつの日から始めたかはちょっと覚えていないが、おそらくそのくらいだと思う。始めた頃は先輩方のやり方を勉強したり、サウナの関連本を読み漁ったりして、いろいろ真似していた。...
杖道 杖道の打ち込みに「威力」を宿すには？上腕三頭筋の特性と「右手を使わない」身体操作の考察
およそ半月前、杖道の稽古で「打ち込みの威力が弱い」と指摘された。指摘を受けたのは、基本の打ち込みである以下の3つすべてである。 引落打（ひきおとしうち） 逆手打（ぎゃくてうち） 突外打（つきはずしうち）打ち込みを形として上手にこなすだけでも...
ダイエット 目標達成まであと50gでビュッフェへ！？AIには絶対導き出せない『真のダイエット成功法則』
そろそろ今回のダイエット法をまとめようとしていた矢先、「芸人がChatGPTを使って3ヶ月で体重を20kg落とした」というニュースのヘッドラインが目に留まった。気になって読んでみると、3ヶ月間ChatGPTの指示を忠実に守り抜いたのだという...
ダイエット 迷惑な医者と飛んで火に入る何とやら
ある日の午後、一般健康診断の終わり頃のことである。60歳代の女性受診者（患者ではない）が、伏せがちだった顔を上げた。そして、思い詰めた悩みをようやく吐き出すように私に問うた。「あの、どうやったら痩せられるのでしょうか。やはり30分は運動しな...
筋トレ 才能ない筋トレもダイエットでは役立つ
私には筋トレの才能がない。すでに何年も継続し、複数の指導者にも教えを請うたが、結果は芳しくなかった。それでも、辞めると途端に体調を崩してしまうため、仕方なく続けているのが実情である。今回の「痩せ活」において筋トレを行うのには、筋肉量の低下を...
杖道 杖道稽古で垣間見た修行者の終極の姿
その人は立っていた。80歳（推定）の女性である。杖道の青い道着をまとい、型を成り立たせるべく、フラフラと揺れながらも立っていた。私は杖道の型通り、十分に気合いを込めて打ち込んでいく。相手に過度な打撃を与えぬよう配慮しつつも、手加減はしない。...
ダイエット 【ダイエット達成】ジャーナルで生み出した1つの通過点
今朝の体重測定で、ついに「72.85kg」を記録した。身長から算出されるBMI22の基準値を明確に下回り、長らく目標としてきた数値をクリアすることができた。しかし、大きな達成感を抱く一方で、不思議と心は深く落ち着いている。いや、むしろ「当然...
情報管理 学会で内職をやめてメモを取りまくった「人を動かす」方法
私はナッジ（Nudge）という巨大な知識と出会った。産業衛生学会地方会に出席した時のことである。産業医免許更新のためであり、仕方なく聴講するつもりで後ろの席に座った。手にはiPad mini 7。内職用の本を読み始めようとしていた。しかし、...