杖道 「指で握る」から「手に乗せる」へ。杖道中級者を脱却する手の内
杖道を熱心に稽古している方たちにうかがいたい。小指が痛くてしょうがないという方、いらっしゃいませんか？長年稽古を続けていて、一つ困っていたことがある。稽古を重ねれば重ねるほど小指が激しく痛み、その痛みをなんとかごまかしながら稽古を続けている...
健康増進
杖道 
ダイエット 食うか食わぬか、それが問題だ。——残り50gで達成目前のダイエットで私が下した決断
その日の朝の体重は74.05Kgであった。私の目標体重は74Kg。残りわずか50gであった。50gである。残りわずかだ。しかし、その日は月に一度の母との昼の会食が予定されていた。会食はビュッフェであることが多い。炭水化物をとりまくり、カロリ...
ダイエット トイレが近いのは脂肪が燃えている証拠？ダイエット中の頻尿の謎を解明
糖質制限や断食（ファスティング）ダイエット中に「頻尿」になる原因を現役医師が解説。脂肪燃焼のメカニズム（代謝水、インスリン低下、グリコーゲン枯渇、ケトン体）から、安全に痩せるための水分・ミネラル補給の注意点まで分かりやすくまとめました。
ダイエット 執着はジャーナルに預けるーダイエットは人生のイチ要素
ようやく、ようやくだ。ついに75kgの壁を切った。今回のダイエットで75kg台に突入したのは、4月12日（75.95kg）であった。それ以降が長かった。昨日、ようやく74.65kgとなったのである。2月18日の79.3kgから始まり、およそ...
ダイエット 16時間断食の効果を最大化する「プレロード戦略」への緊急アップデート
16時間断食をストイックに継続しているにもかかわらず、「なぜか内臓脂肪が落ちない」「体重の減少が停滞している」と悩む人は少なくない（､と思う）。その原因は、もしかすると食事の前に「良かれと思ってやっていた習慣」にあるかもしれない。かく言う私...
サウナ 梅雨空で外気浴を独占、最速の整い
雨の日のサウナ、そして外気浴。東北・岩手県盛岡市も梅雨に入ったという。雨の日の外気浴には少しこだわりがある。というのも、そのまま外気浴をしてしまうと当然、雨が当たるからだ。雨が当たって不快な部分とそうでない部分があるが、とりわけ顔に雨が当た...
ダイエット 断食後胆嚢ウォッシュアウト！
本内容は大幅に改訂されています。よろしければこちらのページをご覧下さい。前回の記事の続き。MCTオイルは消費しました。次はこれです。これで胆嚢収縮。胆石をちょっと？予防。YouTubeもやってます。
杖道 杖道の「失われた手順」を古流動画、画像、資料から読み解く
杖道において様々な学びを得ているが、私には四段昇段後にI先生から受けた、忘れられないアドバイスがある。それは、I先生が六段に昇段された際の講評でのこと。審査員の中に古流を修めている方がおり、「古流を学べ」、あるいは「学んだほうがいい」と言わ...
杖道 風を切る杖、受け継いだ想い
利府での講習会で多くを学んだ。病院の休みを私用で頻繁に取れるわけではないが、一泊二日で取得した甲斐があった。新たに得た情報、そして修正項目は自身のノートに付け足して見直している。それにしても面白い出来事があった。私の杖は明らかに曲がっており...
ダイエット 断食明けの胆嚢リセットはMCTオイルからアマニ油へ
本稿は大幅に改訂されています。よろければこちらにお越し下さい。以前、私は断食明けのエネルギー補給としてMCTオイルを摂取していた。しかし、ある時ふと疑問に思った。「断食中に溜まった古い胆汁を排泄するためには、CCK（コレシストキニン）を分泌...