健康増進

ダイエットの絶対的な基本原理は「消費するカロリーよりも少ないカロリーを摂取すること（アンダーカロリー）」である。しかし、世間で推奨される「消費カロリー計算」を過信すると、摂取カロリーの削りすぎを招き、せっかく育てた筋肉を失うリスクが高まる。...

その日の朝の体重は74.05Kgであった。私の目標体重は74Kg。残りわずか50gであった。50gである。残りわずかだ。しかし、その日は月に一度の母との昼の会食が予定されていた。会食はビュッフェであることが多い。炭水化物をとりまくり、カロリ...

糖質制限や断食（ファスティング）ダイエット中に「頻尿」になる原因を現役医師が解説。脂肪燃焼のメカニズム（代謝水、インスリン低下、グリコーゲン枯渇、ケトン体）から、安全に痩せるための水分・ミネラル補給の注意点まで分かりやすくまとめました。

ようやく、ようやくだ。ついに75kgの壁を切った。今回のダイエットで75kg台に突入したのは、4月12日（75.95kg）であった。それ以降が長かった。昨日、ようやく74.65kgとなったのである。2月18日の79.3kgから始まり、およそ...

16時間断食をストイックに継続しているにもかかわらず、「なぜか内臓脂肪が落ちない」「体重の減少が停滞している」と悩む人は少なくない（､と思う）。その原因は、もしかすると食事の前に「良かれと思ってやっていた習慣」にあるかもしれない。かく言う私...

本内容は大幅に改訂されています。よろしければこちらのページをご覧下さい。前回の記事の続き。MCTオイルは消費しました。次はこれです。これで胆嚢収縮。胆石をちょっと？予防。YouTubeもやってます。