筋トレ 急ぎすぎた筋トレで得たこと
最近の月曜日朝のルーチン合計5種類の筋トレ。 ダンベルベンチプレスとブルガリアンスクワット、ワンハンドローをこの順番に3回、 もう1度ダンベルベンチプレスを一段加重させ(しないこともある)て終る。 蛇足だが、他2つマシーントレーニングも。 ...
健康増進
筋トレ 
筋トレ 左肩は大胸筋成長のコーチ
以前ベンチプレスのフォームを誤まり、幾度も左肩を痛めてきた。 どうしても超えられない重さがあった。 そこを超えようとすると、左肩が痛む。 痛まない程度に重量を下げてまた始める。 まるで賽の河原だ。 それはl00kg!なんて華々しい重さではな...
情報管理 【タスクシュート自験録】望まぬプランの固定化
タスクシュートのプランに沿った計画を実行している。 タスクシュートと言うよりTaskChute Cloudというべきかも知れない。 現時点で、とても充実している。 何が充実しているのか。 何と言っても予定通りに収まる。 必ず進捗する。 前に...
情報管理 さようならスロージョギング
1日は24時間しかない。 何か予定を入れればどうしても相容れない、あるいは時間が確保出来ないことが出てくる。 スロージョギングに当てたのは朝5時からのタスク。 正味30分間、前後合わせて35分。 6時になれば出勤のためのタスクが始まる。 杖...
杖道 杖道は肩が外れるまで
勿論肩が外れるまでというのは比喩表現であり、それだけ延ばすということが言える。 本手打ち、逆手打ちの構えは肩が外れるまでいっぱい引っ張れと教えられた。 あれ？ これってなんだか懐かしい動き、カタチだと分かる。 身体がしっくりしている。 以前...
杖道 35年目の袴は今日をもちまして
先日講習会は激しい稽古とは言い難かった。 それでも、袴の腰板が割れた。 ちょっとわかりにくいけど→部分。 この袴を購入したのは平成元年。 まだ、当時初心者ほやほやと言って良い頃であった。 35年間使い続けた訳ではなかった。 幾つかの武術で履...
杖道 杖道は2大流派が混在していないか
ただ懐かしさが湧いた、という話。 もう何年離れていた武術の陰がふと、目前に浮かんだということ。 杖道型稽古である。 太刀、杖が一組だ。 以前から太刀は―刀流系だなと思う。 とは言っても一刀流系統は習ったことが無い。だから一刀流は朧げに足の運...
ダイエット 最近のダイエット法軌道修正
以前お伝えしたとおり、36時間断食がなかなかできずにいた。 24時時間断食と3食べるという交互のサイクルでは十分な減量効果は認められない。 しまいには体重増加が緩やかに始まっていた。 どうやら36時間断食をしないと確実に体重アップ。 2週間...
ダイエット mTORを意識した断食を導入して約3ヶ月
変わっていない。 体重増減はしないし。体脂肪減少傾向が見当たらない。 実行する上で気付いた事は以下の通り。 ・お財布に優しかった。 ・体調は可もなく不可もなく。 ・平均的には食べすぎることが無くなったのは確か。 ・空腹感が強いこともある。 ...
筋トレ mTORからみた筋トレとジョギング
筋トレとジョギングは練習時間を離すべきというアドバイスは、ネットを引けばすぐに出てくる。その理由はそれをすると結局筋肉が増えにくいことに帰結する。 しかし、そもそもなぜだろうか。 そもそも私達の日常はmTORが常に亢進した状態である。 運動...