ダイエット 【間欠的ファスティング】36時間明けの迷い 当直の日、36時間断食をしている。 当直前日の夜より、当直あけ、つまり断食明け朝までが、「36時間」である。 これまで6回程度続けたかな。しかしその度に後悔している。 何を後悔しているか。朝食後の倦怠感に対してである。 実は前の日の夜から朝... 2024.04.20 ダイエット健康増進
ダイエット イベント時に間欠的ファスティングの扱い それは楽しい花見であった。 東北の春は毎年少しずつ前倒しになっている。先日の日曜日花見と予定した。 いつも岩手公園の花見を楽しんでいたが今年は高松の池にした。 綺麗に咲き誇るサクラはそれはそれは見事で、上を見上げながらふらふらと湖を周回... 2024.04.17 ダイエット健康増進
ダイエット 間欠的ファスティングにおける糖質制限食の意義 私の糖質制限食は1日の糖質は50g以内。一食あたりの糖質量は20g以内としている。なぜわざわざ「私の」と定義付けるか。それは厳しいものからゆるいものまでいくつかの種類があるからである。ただしそれぞれの定義の良し悪しについてここでは触れない。... 2024.04.15 ダイエット健康増進
ダイエット 間欠的ファスティングで油を摂るタイミング 間欠的ファスティングの目的がインスリン分泌を抑える(インスリン抵抗性を抑えるのとも同義)。以前のブログ記事で紹介した本のほとんどは、一部動物性タンパク質を制限するようにとの主張もあったものの、理論はともかくどうやら統一した見解はないらしい。... 2024.04.14 ダイエット健康増進
ダイエット 大誤解な24時間、36時間ファスティングの時間枠 私は誤解していた。 具体的な24、36時間断食について。 間欠的ファスティング(断食)については、下記のシリーズを読んで、トライアルまでしてもまだ、誤解していた。 誤解したまま24時間断食をしてしまい、「間欠的」の文字が吹き飛び、一日... 2024.04.12 ダイエット健康増進
筋トレ 【ダイエット】オートファジーオンオフどちらもなら一択 オートファジーをオンオフどちらもできるダイエット、それは間欠的ファスティングである。 つまり、徹底的にオフ、そしてオンをする日を設定すれば良いと言うことになる。 断食をする日、しない日をきっちり分けるのが間欠的ファスティング(断食)とい... 2024.04.11 筋トレダイエット健康増進
ダイエット 【ダイエット】オートファジーはオンもオフもありで 現代社会では睡眠時を除きmTORが常にオンの状態(オートファジーオフの状態)が、ダイエット上問題なのだ。 では逆にmTORオフ一辺倒ならいいのか。実際オートファジーが長寿経路だからといって、オートファジー一辺倒は無理。 3ヶ月間に渡るカ... 2024.04.10 ダイエット健康増進
ダイエット 【ダイエット】貴方はオートファジー奴隷になれるか 前回、筋トレはオートファジーでは絶望的な記事を書いた。 では食事はどうか。 改めて説明するとオートファジーを亢進させるにはmTORをoffにする方向が必要だ。 そしてmTORをoffにする方向とは即ち、インスリン分泌を避ける方向(インスリン... 2024.04.09 ダイエット健康増進
筋トレ 筋トレはほぼオートファジーオフ 1つの物事は、良い、悪いについて何に価値を置くかによって見方が変わる。 だが一般的に良いと思われることにこだわることは決して間違いではない。 オートファジーもそうだ。 そこで早速たらればで、筋トレをオートファジーを良しとする観点から愚... 2024.04.08 筋トレダイエット健康増進
筋トレ ダイエットとオートファジーを結び付けると絶望が待っていた 命を削ってでも痩身しなくてはならない、あるいは一定の体型を作らなくてはならない方たちがいる。 それは格闘技、ボディビルダーの選手やモデルなど一部の方たち。 私は少なくともそれらには当てはまらない。 私のような者が行うダイエット。それは即ち、... 2024.04.07 筋トレダイエット健康増進