健康増進

そろそろ今回のダイエット法をまとめようとしていた矢先、「芸人がChatGPTを使って3ヶ月で体重を20kg落とした」というニュースのヘッドラインが目に留まった。気になって読んでみると、3ヶ月間ChatGPTの指示を忠実に守り抜いたのだという...

ある日の午後、一般健康診断の終わり頃のことである。60歳代の女性受診者（患者ではない）が、伏せがちだった顔を上げた。そして、思い詰めた悩みをようやく吐き出すように私に問うた。「あの、どうやったら痩せられるのでしょうか。やはり30分は運動しな...

今朝の体重測定で、ついに「72.85kg」を記録した。身長から算出されるBMI22の基準値を明確に下回り、長らく目標としてきた数値をクリアすることができた。しかし、大きな達成感を抱く一方で、不思議と心は深く落ち着いている。いや、むしろ「当然...

ダイエットの絶対的な基本原理は「消費するカロリーよりも少ないカロリーを摂取すること（アンダーカロリー）」である。しかし、世間で推奨される「消費カロリー計算」を過信すると、摂取カロリーの削りすぎを招き、せっかく育てた筋肉を失うリスクが高まる。...