杖道 【杖道】無様な自分の姿が新しい気付きへ
ある休日の朝、杖を操る自分の姿を大きな鏡の中で見て、ため息を吐いた。あまりにも隙だらけである。動きの気配も相手に漏れている。私が以前到達できた「消える動き」などという状態とは、次元が違う。武術とはかけ離れている。確かにそれでもいい、武術はも...
健康増進
杖道 
ダイエット 涙のリバウンドから半年で6キロ減の73.7kgへ
悔しいリバウンドから半年、ついに体重73.7kg（マイナス6kg）を達成！ダイエットを「生活のサブ」と位置づけ、毎朝のジャーナル記録で淡々と結果を出すメソッドを公開します。リバウンドを防ぎ、次なる目標へ向かうための独自のマインドセットとは？
ダイエット 【ダイエット】カロリー制限をするなら体重推移こそ重要
ダイエットの絶対的な基本原理は「消費するカロリーよりも少ないカロリーを摂取すること（アンダーカロリー）」である。しかし、世間で推奨される「消費カロリー計算」を過信すると、摂取カロリーの削りすぎを招き、せっかく育てた筋肉を失うリスクが高まる。...
杖道 ある昇段希望者のオチ
昇段審査を受ける方の相手を任された。その方は遠方にお住まいで、なかなか稽古に来ることができない。以前数回お目にかかったことがあるが、残念ながら満足に型の手順もこなせない状態であった。聞くところによると、その方は初段への昇段を望まれているとい...
杖道 「指で握る」から「手に乗せる」へ。杖道中級者を脱却する手の内
杖道を熱心に稽古している方たちにうかがいたい。小指が痛くてしょうがないという方、いらっしゃいませんか？長年稽古を続けていて、一つ困っていたことがある。稽古を重ねれば重ねるほど小指が激しく痛み、その痛みをなんとかごまかしながら稽古を続けている...
ダイエット 食うか食わぬか、それが問題だ。——残り50gで達成目前のダイエットで私が下した決断
その日の朝の体重は74.05Kgであった。私の目標体重は74Kg。残りわずか50gであった。50gである。残りわずかだ。しかし、その日は月に一度の母との昼の会食が予定されていた。会食はビュッフェであることが多い。炭水化物をとりまくり、カロリ...
ダイエット トイレが近いのは脂肪が燃えている証拠？ダイエット中の頻尿の謎を解明
糖質制限や断食（ファスティング）ダイエット中に「頻尿」になる原因を現役医師が解説。脂肪燃焼のメカニズム（代謝水、インスリン低下、グリコーゲン枯渇、ケトン体）から、安全に痩せるための水分・ミネラル補給の注意点まで分かりやすくまとめました。
ダイエット 執着はジャーナルに預けるーダイエットは人生のイチ要素
ようやく、ようやくだ。ついに75kgの壁を切った。今回のダイエットで75kg台に突入したのは、4月12日（75.95kg）であった。それ以降が長かった。昨日、ようやく74.65kgとなったのである。2月18日の79.3kgから始まり、およそ...
ダイエット 16時間断食の効果を最大化する「プレロード戦略」への緊急アップデート
16時間断食をストイックに継続しているにもかかわらず、「なぜか内臓脂肪が落ちない」「体重の減少が停滞している」と悩む人は少なくない（､と思う）。その原因は、もしかすると食事の前に「良かれと思ってやっていた習慣」にあるかもしれない。かく言う私...
サウナ 梅雨空で外気浴を独占、最速の整い
雨の日のサウナ、そして外気浴。東北・岩手県盛岡市も梅雨に入ったという。雨の日の外気浴には少しこだわりがある。というのも、そのまま外気浴をしてしまうと当然、雨が当たるからだ。雨が当たって不快な部分とそうでない部分があるが、とりわけ顔に雨が当た...