ダイエット 断食後胆嚢ウォッシュアウト！
本内容は大幅に改訂されています。よろしければこちらのページをご覧下さい。前回の記事の続き。MCTオイルは消費しました。次はこれです。これで胆嚢収縮。胆石をちょっと？予防。YouTubeもやってます。
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ダイエット 
杖道 杖道の「失われた手順」を古流動画、画像、資料から読み解く
杖道において様々な学びを得ているが、私には四段昇段後にI先生から受けた、忘れられないアドバイスがある。それは、I先生が六段に昇段された際の講評でのこと。審査員の中に古流を修めている方がおり、「古流を学べ」、あるいは「学んだほうがいい」と言わ...
杖道 風を切る杖、受け継いだ想い
利府での講習会で多くを学んだ。病院の休みを私用で頻繁に取れるわけではないが、一泊二日で取得した甲斐があった。新たに得た情報、そして修正項目は自身のノートに付け足して見直している。それにしても面白い出来事があった。私の杖は明らかに曲がっており...
ダイエット 断食明けの胆嚢リセットはMCTオイルからアマニ油へ
本稿は大幅に改訂されています。よろければこちらにお越し下さい。以前、私は断食明けのエネルギー補給としてMCTオイルを摂取していた。しかし、ある時ふと疑問に思った。「断食中に溜まった古い胆汁を排泄するためには、CCK（コレシストキニン）を分泌...
杖道 【杖道】踵数ミリの微調整が体軸を正す：利府で学んだ活きた「構え」
先日の利府での講習会において、非常に有用な教えを受けた。以前触れた「素早く構える」という点もその一つである。そしてもう一つが、本稿の主題である「踵を少し浮かす」という身体操作だ。後ろ足の踵を挙げる、と言っても、大きく挙げるわけではない。あく...
杖道 【杖道】引提に隠された間
杖道を指導してくださるI先生は、9年前から私をずっと見守ってくれている。 三本目の型「引提（ひっさげ）」も入門初年度に教わったものであり、当然ながら現在も稽古を続けている。 I先生が太刀側を務める際、太刀を振りかぶった状態で一旦止まり、私に...
健康増進 休日はご無沙汰ロデム
今日（6月1日）は休日。ご無沙汰していた、繋温泉郷の「ロデム」。今日は日帰りでお世話になりました。浴室はひろくありませんが、掛け流しの湯で芯まで温まります。向こう側のドアが開け放たれ、暖かい風が心地よく肌を撫でます。風呂あがりのひととき、ウ...
ダイエット 16時間断食での胆石形成リスクを回避するため
本稿は大幅に改訂されています。よろしければこちらにお越し下さい。 16時間断食はオートファジーの促進やインスリン感受性の向上に寄与する一方で、絶食時間が16時間に達すると胆汁中のコレステロール飽和度が劇的に上昇し、胆石形成のリスクが大きくな...
ダイエット どっちが痩せる？断続的断食（IF）とカロリー制限食（CR）
ダイエットを始めようと思ったとき、「食べる時間を制限する（断食）」べきか、それとも「毎回の食事のカロリーを抑える」べきか、悩んだことはないだろうか。 今回は、今話題の「断続的断食（IF：インターミッテント・ファスティング）」と、王道の「継続...
杖道 【杖道】「手のすべらかし」のジレンマ
杖道において、杖を滑走させる「手のすべらかし」は必須の技術である。しかし、この滑らかな滑走を追求しようとすればするほど、多くの修行者が陥る深い罠がある。「滑らせるための筒（トンネル）」を意識するあまり、その筒を形成する側の手や腕そのものに無...