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ダイエット

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大誤解な24時間、36時間ファスティングの時間枠

私は誤解していた。  具体的な24、36時間断食について。  間欠的ファスティング(断食)については、下記のシリーズを読んで、トライアルまでしてもまだ、誤解していた。  誤解したまま24時間断食をしてしまい、「間欠的」の文字が吹き飛び、一日...
筋トレ

【ダイエット】オートファジーオンオフどちらもなら一択

オートファジーをオンオフどちらもできるダイエット、それは間欠的ファスティングである。  つまり、徹底的にオフ、そしてオンをする日を設定すれば良いと言うことになる。  断食をする日、しない日をきっちり分けるのが間欠的ファスティング(断食)とい...
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【ダイエット】オートファジーはオンもオフもありで

現代社会では睡眠時を除きmTORが常にオンの状態(オートファジーオフの状態)が、ダイエット上問題なのだ。  では逆にmTORオフ一辺倒ならいいのか。実際オートファジーが長寿経路だからといって、オートファジー一辺倒は無理。  3ヶ月間に渡るカ...
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【ダイエット】貴方はオートファジー奴隷になれるか

前回、筋トレはオートファジーでは絶望的な記事を書いた。 では食事はどうか。 改めて説明するとオートファジーを亢進させるにはmTORをoffにする方向が必要だ。 そしてmTORをoffにする方向とは即ち、インスリン分泌を避ける方向(インスリン...
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筋トレはほぼオートファジーオフ

1つの物事は、良い、悪いについて何に価値を置くかによって見方が変わる。  だが一般的に良いと思われることにこだわることは決して間違いではない。  オートファジーもそうだ。  そこで早速たらればで、筋トレをオートファジーを良しとする観点から愚...
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ダイエットとオートファジーを結び付けると絶望が待っていた

命を削ってでも痩身しなくてはならない、あるいは一定の体型を作らなくてはならない方たちがいる。 それは格闘技、ボディビルダーの選手やモデルなど一部の方たち。 私は少なくともそれらには当てはまらない。 私のような者が行うダイエット。それは即ち、...
筋トレ

ダイエット法マイブームはmTOR

オートファジーはダイエット法によく結びつくようだ。ネットで検索すればそれこ竹の子の如く記事がヒットする。またAmazon kindle Unlimitedで無料貸し出し本もタイトルに入りやすいお馴染みの言葉になった。私自身も16時間断食本で...
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ダイエットだらけの人生辞めたい

ダイエットだらけとは一体どういう状態か。 いつも体重何キロ減った増えたと気にする。 これ食べたら太るかしら。 新しいダエット法を読もう、始める。 消費カロリーと摂取カロリーを計算する。 こんな風にいつも、いつも、ダイエットのことを考えてしま...
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糖尿病の患者さんにファスティングを勧められない

『トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング (ジェイソン・ファン ら著)』を読んだ。 とても影響を受けた。自分でも現在実践に移している。 この著作においてファスティングの対象は肥満、そして肥満している糖尿病だ。 今回の記事では糖...
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ダイエットに望むこと

ダイエットに縛られる人生はつまらない。 もし君が優秀なダイエット法ならば後ろめたさから解放して欲しい。 私の半生はいつもいっつも体重減少について考えている。 特に近年は糖質を食べた後がその思慮が深くなる。 勿論糖質を多量に食べるとずっと後悔...