ダイエット 最近のダイエット法軌道修正
以前お伝えしたとおり、36時間断食がなかなかできずにいた。 24時時間断食と3食べるという交互のサイクルでは十分な減量効果は認められない。 しまいには体重増加が緩やかに始まっていた。 どうやら36時間断食をしないと確実に体重アップ。 2週間...
ダイエット
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ダイエット mTORを意識した断食を導入して約3ヶ月
変わっていない。 体重増減はしないし。体脂肪減少傾向が見当たらない。 実行する上で気付いた事は以下の通り。 ・お財布に優しかった。 ・体調は可もなく不可もなく。 ・平均的には食べすぎることが無くなったのは確か。 ・空腹感が強いこともある。 ...
筋トレ mTORからみた筋トレとジョギング
筋トレとジョギングは練習時間を離すべきというアドバイスは、ネットを引けばすぐに出てくる。その理由はそれをすると結局筋肉が増えにくいことに帰結する。 しかし、そもそもなぜだろうか。 そもそも私達の日常はmTORが常に亢進した状態である。 運動...
ダイエット BMRから見たカロリー制限と断食
BMR（Basal metabolic rate）は基礎代謝量のことで、覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである(「rate」は比だから、量というのは憚れるが今の...
情報管理 答えがすべてCosense(Scrapbox)にある感覚
情報が溜まったら勝手に書きたくなるプロダクトしたくなる。その上それは既に書くことが決まっている。 このことはZettelkastenの特徴だと思っていた。まさにTAKE NOTES!(ズンク・アーレンス著 日経BP)で最初に目に入り、とても...
ダイエット GW連休中のダイエット2024
連休中のダイエットは当然我慢のし通し！！ いやそんなことはない。 せっかくの連休だからそういったことから解放して好きなものを食べるのだ！！ いや、それもない。 では実際はどうか。 実際現在行っているダイエットは連休中も可能な範囲で取り入れて...
ダイエット 私の体重ってなんぼだろう
私の体重ってなんぼだろう 週の平均？ 最も高い値？ 低い値？ 2年前は理想体重に近づいていく、何キロ切ったと表現。 そこに達した日を自分の体重という、思い込みに近い、でも言うまでもなく誰でもそう言いたくなる値。 例えば、85K㎏を切った。8...
ダイエット 【間欠的ファスティング】36時間明けの迷い
当直の日、36時間断食をしている。 当直前日の夜より、当直あけ、つまり断食明け朝までが、「36時間」である。 これまで6回程度続けたかな。しかしその度に後悔している。 何を後悔しているか。朝食後の倦怠感に対してである。 実は前の日の夜から朝...
ダイエット イベント時に間欠的ファスティングの扱い
それは楽しい花見であった。 東北の春は毎年少しずつ前倒しになっている。先日の日曜日花見と予定した。 いつも岩手公園の花見を楽しんでいたが今年は高松の池にした。 綺麗に咲き誇るサクラはそれはそれは見事で、上を見上げながらふらふらと湖を周回...
ダイエット 間欠的ファスティングにおける糖質制限食の意義
私の糖質制限食は1日の糖質は50g以内。一食あたりの糖質量は20g以内としている。なぜわざわざ「私の」と定義付けるか。それは厳しいものからゆるいものまでいくつかの種類があるからである。ただしそれぞれの定義の良し悪しについてここでは触れない。...