ダイエット 16時間断食での胆石形成リスクを回避するため
本稿は大幅に改訂されています。よろしければこちらにお越し下さい。 16時間断食はオートファジーの促進やインスリン感受性の向上に寄与する一方で、絶食時間が16時間に達すると胆汁中のコレステロール飽和度が劇的に上昇し、胆石形成のリスクが大きくな...
16時間断食
ダイエット 
ダイエット 【ダイエット】さらにもう一手を加える
朝食を食べると昼まで強い眠気に襲われる体質を避けるため、そして細胞の自食作用に関わるmTORを抑制するため、日々のルーティンとして16時間断食を継続している。さらに「16時間ではmTOR抑制には短い」という論文の知見を踏まえ、水曜日から木曜...
ダイエット わたしのりそうのおひるごはん
わたしのりそうのおひるごはん食いしん坊（私）が行き着いた狂気のダイエット飯。16時間断食明けの「特製・昼豆腐」フルコースの全貌である。【導入：なぜ私はこれを書いているのか】本来ならば、ダイエットというものは見事標準体重を叩き出し、スッキリと...
ダイエット そうだファスティングをしよう
私は健康法が好きだ。16時間、24時間断食は今でもしている。昨日より「シリコンバレー肌気の心と体が整う最強のファスティング」を読み始めた。ファスティング(Fasting)は断食だ。16時間断食は結構長く続けている。当直や土曜日夜から日曜日に...
ダイエット マカダミアナッツは不思議
以前のダイエット時、16時間断食に凝っていた頃、「ナッツはいくら食べてもいい。」という内容が書いてあった(「空腹」こそ最強のクスリ 青木 厚 (著) アスコムp666/1292)。いくら食べてもいいと言う言葉は、私のような食いしん坊には禁忌...
ダイエット 一日1食を10日間試して
去年の春頃ダイエット達成後、筋肉を増やそうとして糖質を食べ始めた。 結果リバウンドして戻らない。 いや＋2Kgまでは落とした。 理想体重から＋2Kgがどうしても解消できない。 でも、検診を目の前にした。 だから、16時間断食から1日一食をや...
筋トレ オートファジーのダイエット応用に今さら混乱
オートファジーは16時間断食から知った。これだけでは痩せない現実がある。しかし実際に私の内臓脂肪が減らないという事実との関連を検証することとした。
ダイエット 16時間断食のみで痩せないことを再認識
少なくとも16時間断食では私の場合痩せないことが、図らずも厳密な条件下での試みで明らかとなった。
ダイエット オートファジー発現まで「16」時間の根拠
私が採用した複数のメソッドの1つ16時間断食。ふと、16という数字の根拠を改めて知りたくなった。それを探るうちに意外なことが分かった。
筋トレ 体脂肪率増加とプロテイン摂取量とオートファジーの狭間で
体脂肪率が上昇してきた。体重は変わらず。変わったのはプロテイン量。いったいどうなっているのか。