プロテインを日常に加えたら●△◯状態

　私は普段筋トレを週に二日している。勿論その前後にプロテインを飲んでいる。その流れで、近頃16時間断食以外の8時間に、プロテインを飲むようにしていった（但し筋トレ前後のプロテインは通常通り）。

　だって筋肉量増やしたいんだもんさ。

現在はプロテイン60g/日程度にしている。以前の痩身メニューにプラグインする感じ。一回あたり約20gであるので、4回。厳密さはないが12時、14時、16時。カロリーを微妙にマイナスにすることに拘って経過観察開始していたところ、途端に便秘になった。
　
　そういえば、太っていた頃プロテインを結構多く取ってたとき便秘もしていたっけな。ファイバーや下剤、MCTオイルも使ったっけ。

　それまで快便になっていたのに急に便秘になったので、やはり私もプロテインで便秘になったのだな。うん。

　とりあえず、肥満症に適応がある防風通聖散（下剤入り）とMCTオイルを使おう。