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ダイエット

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今更巣篭もりはリバウンドのリスク

家で一週間療養していたら体重が上がった話
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オートファジー発現まで「16」時間の根拠

私が採用した複数のメソッドの1つ16時間断食。ふと、16という数字の根拠を改めて知りたくなった。それを探るうちに意外なことが分かった。
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成功ダイエットは絶望から

絶望やピンチはチャンスの裏返しだ。絶望を受け入れながらチャンスが身の周りにほんの少し瞬くのをキャッチするのが重要だ。
筋トレ

体脂肪率増加とプロテイン摂取量とオートファジーの狭間で

体脂肪率が上昇してきた。体重は変わらず。変わったのはプロテイン量。いったいどうなっているのか。
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リバウンドし始めたらすること

以前リバウンド開始初期の定義をトリキメた。そうなった場合慌てず、騒がず、対策をすることで元に戻す。
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食べ過ぎナッツの制御

16時間断食でナッツ量がぱない。この方法は私のダイエットのごく一部である。最近の減量ブレーキはこれが原因だと思っている。無理の無い簡単な解決法を見つけた。
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プロテインを日常に加えたら●△◯状態

以前太っていたときもプロテイン飲んだら便秘していたことを思い出した。
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リバウンド開始トリキメ

リバウンド予防のため、リバウンド開始の仮の定義をした。
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16時間断食の誤解

16時間断食という言葉だけで内容まで決めつけるのは良くない。
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この体脂肪率のナゾなぞ

体重は変わらない。リバウンドはしていない。でも体脂肪率だけ上がってきている。その正体は?