成功ダイエットと銘打って続けているブログのくせに早速リバウンドかい！！なんて声が聞こえて来そうだ。
以前報告した通り72Kg台になっていたのだけど、どうも73Kg台(標準体重)に落ち着いてきてしまっている。つまり体重が上昇してしまっている。
では、単純にいっぱい食べているのか？
実は、食事摂取量としてそれまでと差は僅かなのだ。
その差とは何か。
毎日プロテインを飲み始めたのだった。
筋トレして、筋肉を付けるためプロテインを飲む。これまでも筋トレ前後のみ内服していた。それでいて体重は減少していた。これは最低限筋肉量を減らさない目的のためだ。
先月で標準体重に戻した。それなら糖質制限の成分のプロテインを筋トレ翌日に加え、毎日飲んだら筋肉もっと増えるかもと考えた。
但しダラダラプロテインを飲むわけには行かない。現在も16時間断食をしているので、飲食可能な8時間のうちに詰め込む。私の体格年齢から吸収可能な一回あたりのプロテイン量は40g弱。それを当初は14時、16時30分、夕食以外で22時前に内服し始めた。これはあっという間に体重が上がってしまった。それだけではない。内臓脂肪のステージも上昇し始めたのだ。さらに悲しいことに筋肉量はそれほど増えてないのだった。
そんなばかな！
これはやばいと判断し、判明後試行錯誤というか大幅にプロテインを減量。現在、14時に25gのプロテイン、しつこいが糖質制限している製品を一回だけ内服しているのだ。ところがこれでも82kg台に行かない。
16時間断食はとても良い。相変わらず頭スッキリ身体は軽い。しかし体重はご覧の通りである。このことは16時間断食のみをしても必ずしもダイエット法にはならないのだということを意味している。
100歩譲って筋肉量があがるならば脂肪がちょっと増えてもまあ良いかと判断できる。でも変わらないんじゃね。
やはりまだ食べない工夫を続けた方がいいんだな。
また暫くプロテインは筋トレ前後のみとしよう。
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