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スチームサウナはハットが必要

スチームサウナそして恐らくミストサウナとも、寝た状態で楽しむならサウナハットが必要だと思った話。 休日筋トレ後にサウナでいそしむ。 月に一度程度の楽しみ。 ぐったりした後の格別の昼寝の1時間後のこと。 併設しているスチームサウナにトライした...
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【真似禁止】都合の良いとこどりダイエット

注意:マネしてはいけません。 今回は食事について大きく方針を変えた話。 以下はその内容。 筋肉を増やそうとして炭水化物を意識的に摂ってから、筋肉増えず脂肪増えて体重増加。 その後頑張っても標準体重から3Kg程度多く経過してがっかり。 食べな...
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ダイエット諦めたこと2つこだわり1つ

もう、今年の検診での体重測定は諦めた。 そしてダイエットと同時に筋肉増加は諦めた。 それは明らかな?幻影であった。 まず、原典でも経験でもこれはあり得ないことが去年一年で心からよく分かった。 思えば体重3Kg増加は、このありもしない見込みか...
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ついに右膝関節痛が出てきた

筋トレ時のみに痛む。
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プロテイン飲むと太るの私だけ??

今さらだが、プロテイン飲むと太るんでないだろうか。  去年成功したダイエットのとき、筋トレ以外ではプロテインは特に内服しなかった。  今回プロテインを意識的に内服するようにしている。すると徐々に体重が増加していくのだ。  体重が増加するのに...
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「科学的に正しいダイエット」で得た知見

ダイエット終了後ボディメイクをしているはずがうまくいかない。そんな中で良本に出会い、新しい方針を立てました。
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フォームローラー選びの記録: ギザギザした凹凸、バイブレーションの行方

初めの一歩 - ギザギザした凹凸、バイブ付がいいのか フォームローラーを探す旅を始めました。最初は、ギザギザと凹凸が激しいものが良いと信じていました。なぜなら、揉み込むことで効果的なトリートメントが行えると思い込んでいたからです。さらに、バ...
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【痛い】筋膜リリースとフォームローラー再発見

筋膜リリースというのは以前から知っていたものの、フォームローラーの効果は半信半疑であった。ひょうんなことで再会したフォームローラー。本格的取り込みたくなったという話。
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武器と化したプレート

まさか自分に起こるとは思いもしなかった。
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マネ禁止な食事と運動習慣とファスティング

腹回りを減らすにはどうしたらよいか。血迷った私がためそうとしているのは断食。