筋トレ

オートファジーをオンオフどちらもできるダイエット、それは間欠的ファスティングである。 　つまり、徹底的にオフ、そしてオンをする日を設定すれば良いと言うことになる。 　断食をする日、しない日をきっちり分けるのが間欠的ファスティング（断食）とい...

注意：マネしてはいけません。 今回は食事について大きく方針を変えた話。 以下はその内容。 筋肉を増やそうとして炭水化物を意識的に摂ってから、筋肉増えず脂肪増えて体重増加。 その後頑張っても標準体重から3Kg程度多く経過してがっかり。 食べな...

もう、今年の検診での体重測定は諦めた。 そしてダイエットと同時に筋肉増加は諦めた。 それは明らかな？幻影であった。 まず、原典でも経験でもこれはあり得ないことが去年一年で心からよく分かった。 思えば体重3Kg増加は、このありもしない見込みか...

ダイエット終了後ボディメイクをしているはずがうまくいかない。そんな中で良本に出会い、新しい方針を立てました。