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mTORからみた筋トレとジョギング

筋トレとジョギングは練習時間を離すべきというアドバイスは、ネットを引けばすぐに出てくる。その理由はそれをすると結局筋肉が増えにくいことに帰結する。 しかし、そもそもなぜだろうか。 そもそも私達の日常はmTORが常に亢進した状態である。 運動...
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【筋トレ】AirPods Pro落としてすみません

マッチョな方って見た目はいかついけど優しい。 ジムで筋トレ中のこと。 ベンチプレスを終えて起き上がるとき、私は背中が痛む。 痛むのでずり落ちるように右横から離床する。 もうそれが当たり前になって、私にとって普通のことになっている。 しかしそ...
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変形性胸椎症がなにさ!

生まれて初めて、変形性胸椎症疑いと言われた。 背部痛が起きやすいのはこのためかと、何となく結びつけてしまっていた私。 そうではないと思っても、考えれば考えるほど落ち込んでいた。 そんな時たまたま「鍛える」理由48 筋トレがすべてを解決する ...
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喜びの大胸筋痛は続く

痛みは大概嬉しくない。 数少ない嬉しい痛みの1つに筋肉痛がある。 筋トレが効いたという証拠になる。 厳密に言うと違うとの考え方もあるが、今回は目を瞑って欲しい。 YouTubeは偉大だ。 ハウツーものの番組を見るだけで技術が身についてしまう...
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賽(さい)の河原のベンチプレスから脱出

ベンチプレスという筋トレ種目がある。 これが苦手だ。 私は10年以上前筋トレを始めた。 始めた頃はちゃんとジムで指導を受けていた。 なら今では筋肉ばりばりかというと全くそうではない。 飲み込みが悪く、体中、年中怪我ばかり。 体脂肪は高く筋肉...
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【ダイエット】オートファジーオンオフどちらもなら一択

オートファジーをオンオフどちらもできるダイエット、それは間欠的ファスティングである。  つまり、徹底的にオフ、そしてオンをする日を設定すれば良いと言うことになる。  断食をする日、しない日をきっちり分けるのが間欠的ファスティング(断食)とい...
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筋トレはほぼオートファジーオフ

1つの物事は、良い、悪いについて何に価値を置くかによって見方が変わる。  だが一般的に良いと思われることにこだわることは決して間違いではない。  オートファジーもそうだ。  そこで早速たらればで、筋トレをオートファジーを良しとする観点から愚...
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ダイエットとオートファジーを結び付けると絶望が待っていた

命を削ってでも痩身しなくてはならない、あるいは一定の体型を作らなくてはならない方たちがいる。 それは格闘技、ボディビルダーの選手やモデルなど一部の方たち。 私は少なくともそれらには当てはまらない。 私のような者が行うダイエット。それは即ち、...
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ダイエット法マイブームはmTOR

オートファジーはダイエット法によく結びつくようだ。ネットで検索すればそれこ竹の子の如く記事がヒットする。またAmazon kindle Unlimitedで無料貸し出し本もタイトルに入りやすいお馴染みの言葉になった。私自身も16時間断食本で...
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スチームサウナはハットが必要

スチームサウナそして恐らくミストサウナとも、寝た状態で楽しむならサウナハットが必要だと思った話。 休日筋トレ後にサウナでいそしむ。 月に一度程度の楽しみ。 ぐったりした後の格別の昼寝の1時間後のこと。 併設しているスチームサウナにトライした...