ダイエット成功後の夢は束の間
もう参った。一旦元のダイエットへ戻す。
と言ってもプロテインの飲み方を戻すだけ。強い便秘が辛い。久しぶり4日間も排便なければ腹が張ってきた。
身体作りは勿論ダイエットも消化器の状態、つまり胃や腸の状態がとても重要だ。
以前やっていた、努力はしたけど下手すぎて効果が少なかった筋トレ。その時お腹の調子も便秘気味で多量の食物繊維を併用していた。そしてそれはあまりにも長く続いた。それだけ筋トレ頑張ったんだな。たまに漢方を飲んで溜まった分を出していた。だめじゃん。便秘男だ。
こんなことで失敗するなんて
一方14kg減量成功したダイエットではそれはそれは便秘とは無縁だった。2022年当初から7月までやや軟便気味で日に1、2回の排便が常にあった。快便男だ。
14kgダイエット成功後、お試しで何をしたか。それはプロテインを摂取するということであった。ダイエット中にも筋トレ前後はこれまで通りプロテインを摂取していた。だから「お試し」とはそれ以外でも頂くというもの。
一見なんの変哲もないトライアルだ。勿論無謀な量ではない。体重×2g程度を目指すというもの。16時間断食で食べても良い時間帯に、結果的には毎日14時、16時に各40gのプロテインを摂取しただけだった。
え？これだけでなんで強烈な便秘症になるんだ？私の腹って一体どうなっているんだろう。そりゃ確かにプロテイン過剰摂取は便秘になるという。しかしあまりにも突然すぎて強すぎるのではないか。
元の木阿弥
何か違う。そう私のRASが言う。違うと直感することを続けるのは無理強いつまりhave toとなる。だから一旦元に戻しすことにした。つまり、毎日14時、16時に各40gのプロテインを摂取を辞めるということ。
1日だけ漢方を飲んで排便後数日経過した。快便男に戻った。
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