ダイエット 間欠的ファスティング中カカオを一日5回食べて良いか カカオは食間食べて良いかを検討する。 私はトロント本(1)を実践している。間欠的ファスティングだ。その目的はインシュリン抵抗性を抑えること。結果総インシュリン分泌量が減り脂肪蓄積が減る。 その中でトロント本は食間はいかんと繰り返し主張する。... 2024.03.19 ダイエット健康増進
ダイエット 正当?な間欠的ファスティングをしてみたら きちっと手順をまもったファスティングの、なんとまあ楽なことか。 一日一食をしていた頃とは比べものにならない。倦怠感がないどころか頭が冴える感じがする。 いや、これはいつか体験したな、と記憶をあれこれと探してたぐり寄せる。 そうだ。... 2024.03.15 ダイエット健康増進
情報管理 【ダイエット】絶望的な読解力に自笑気味になった 『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ ジェイソン・ファン (著), 多賀谷 正子 (訳) サンマーク出版』を精読中。いや既に一度読んで次の『トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング』を読み始めている。 この今... 2024.03.12 情報管理ダイエットZettelkasten健康増進
ダイエット ダイエット懺悔 ダイエット。情報を整理して最もらしい理屈を作り上げて、これで正しかろうという内容を自分自身で試してきた。 実際に一定以上の成果も得てきたつもりだ。 今でも認知科学の実践を続けスコトーマ(盲点)を今も外し続けている。 探して回る情報は玉石混交... 2024.03.08 ダイエット健康増進
ダイエット チョコは痩せるのか試すぞ これまでダイエットは引き算だった。何かをしない、何かを辞めるという方法であった。だから糖質を食べない。減らす。三食食べず(元々朝飯は食べてない)一日一食にするなど。ダイエット食品サプリを余分に食べる、ということは避けてきた。ダイエットはこれ... 2024.03.06 ダイエット健康増進
雑記 新たに始めているダイエットと目標 検診日、去年と比較して+1.7Kgであった。着衣の違いはあるものの、それはそれ。先に話したお通り、私はダイエットに失敗したと判断した。よって、いったんダイエット応援のページはアーカイブにした。しかし、負けました、とそのままにはしない。当然時... 2024.02.25 雑記
ダイエット ダイエットでも水が重要なんだろうな 今さら水なのか。 いや、食事をしないで水がぶ飲みダイエットを勧めたいわけではない。 先日たまたま『「代謝」がわかれば身体がわかる (光文社新書) 大平 万里 (著)』を読んでいた。しつこい位の比喩表現が面白くてぐいぐいと引き寄せられる。その... 2024.02.19 ダイエット東洋医学健康増進
ダイエット 【妄想極】究極脂肪消費食事療法覚え書き 妄想です。後日で有効性や実現可能性を自分のカラダでチェックします。取り組み条件絶食後いっぱい食べれる人。脂肪が一定以上ある人。糖尿病など代謝疾患に罹患していない人条件と理由及び引用・一日一食、あるいは数日で一食。 理由:少食にすると基礎代謝... 2024.02.11 ダイエット健康増進
雑記 【妄想】太る原因は運動不足だからではないのか 以下は妄想です。最近運動不足だから太っちゃって。太る原因は本当にそうだろうか。 実はエネルギー消費において一般人がむちゃ運動しようがカウチポテト族になろうが消費カロリーは狭い範囲で変動するだけでほとんど変化がない(運動しても痩せないのはなぜ... 2024.02.09 雑記
筋トレ 【真似禁止】都合の良いとこどりダイエット 注意:マネしてはいけません。今回は食事について大きく方針を変えた話。以下はその内容。筋肉を増やそうとして炭水化物を意識的に摂ってから、筋肉増えず脂肪増えて体重増加。その後頑張っても標準体重から3Kg程度多く経過してがっかり。食べないことで筋... 2024.02.06 筋トレダイエット健康増進