ダイエット マカダミアナッツは不思議
以前のダイエット時、16時間断食に凝っていた頃、「ナッツはいくら食べてもいい。」という内容が書いてあった(「空腹」こそ最強のクスリ 青木 厚 (著) アスコムp666/1292)。 いくら食べてもいいと言う言葉は、私のような食いしん坊には禁...
ダイエット
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筋トレ 自らのダイエット成功プロセスに学ぶ
2022年確かにダイエットは成功した。その方法は忘れることがないように記録し、以下のページに保存した。 73Kg台であったのに、80Kg超えてしまった今、このメソッドをどこまで生すことができるかだ。 つまりダイエット希望者がこの方法を使って...
雑記 秋はリバウンドの波
ダイエット目標73.9Kg達成。 筋肉増強のためにカロリー制限一部撤廃。HIIT中止。 簡単に体重増加。 体重増加した分を下げようと躍起になったがダイエット目標達成体重まで今一歩届かず。 mTOR理論を導入。 イベント盛りだくさん(mTOR...
ダイエット 体重大暴落
世の中が株価がナイアガラ状態で大変だなぁと思いながら体組成計に乗った。 最近イベント多くて断食する暇なくて、また増加したかなぁとデータを見た。 え? ええ?? もう一度測定しても同様。 よく見ると体脂肪も筋量も変。 だいたい、体型もがらっと...
ダイエット mTORを意識した断食を導入して約3ヶ月
変わっていない。 体重増減はしないし。体脂肪減少傾向が見当たらない。 実行する上で気付いた事は以下の通り。 ・お財布に優しかった。 ・体調は可もなく不可もなく。 ・平均的には食べすぎることが無くなったのは確か。 ・空腹感が強いこともある。 ...
ダイエット GW連休中のダイエット2024
連休中のダイエットは当然我慢のし通し！！ いやそんなことはない。 せっかくの連休だからそういったことから解放して好きなものを食べるのだ！！ いや、それもない。 では実際はどうか。 実際現在行っているダイエットは連休中も可能な範囲で取り入れて...
筋トレ 【ダイエット】オートファジーオンオフどちらもなら一択
オートファジーをオンオフどちらもできるダイエット、それは間欠的ファスティングである。 つまり、徹底的にオフ、そしてオンをする日を設定すれば良いと言うことになる。 断食をする日、しない日をきっちり分けるのが間欠的ファスティング（断食）とい...
ダイエット ダイエットだらけの人生辞めたい
ダイエットだらけとは一体どういう状態か。 いつも体重何キロ減った増えたと気にする。 これ食べたら太るかしら。 新しいダエット法を読もう、始める。 消費カロリーと摂取カロリーを計算する。 こんな風にいつも、いつも、ダイエットのことを考えてしま...
ダイエット ダイエットに望むこと
ダイエットに縛られる人生はつまらない。 もし君が優秀なダイエット法ならば後ろめたさから解放して欲しい。 私の半生はいつもいっつも体重減少について考えている。 特に近年は糖質を食べた後がその思慮が深くなる。 勿論糖質を多量に食べるとずっと後悔...
ダイエット 間欠的ファスティング中カカオを一日5回食べて良いか
カカオは食間食べて良いかを検討する。 私はトロント本（1）を実践している。間欠的ファスティングだ。その目的はインシュリン抵抗性を抑えること。結果総インシュリン分泌量が減り脂肪蓄積が減る。 その中でトロント本は食間はいかんと繰り返し主張す...