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間欠的ファスティング

ダイエット

間欠的ファスティングにおける糖質制限食の意義

私の糖質制限食は1日の糖質は50g以内。一食あたりの糖質量は20g以内としている。なぜわざわざ「私の」と定義付けるか。それは厳しいものからゆるいものまでいくつかの種類があるからである。ただしそれぞれの定義の良し悪しについてここでは触れない。...
ダイエット

間欠的ファスティングで油を摂るタイミング

間欠的ファスティングの目的がインスリン分泌を抑える(インスリン抵抗性を抑えるのとも同義)。以前のブログ記事で紹介した本のほとんどは、一部動物性タンパク質を制限するようにとの主張もあったものの、理論はともかくどうやら統一した見解はないらしい。...
ダイエット

大誤解な24時間、36時間ファスティングの時間枠

私は誤解していた。  具体的な24、36時間断食について。  間欠的ファスティング(断食)については、下記のシリーズを読んで、トライアルまでしてもまだ、誤解していた。  誤解したまま24時間断食をしてしまい、「間欠的」の文字が吹き飛び、一日...
筋トレ

【ダイエット】オートファジーオンオフどちらもなら一択

オートファジーをオンオフどちらもできるダイエット、それは間欠的ファスティングである。  つまり、徹底的にオフ、そしてオンをする日を設定すれば良いと言うことになる。  断食をする日、しない日をきっちり分けるのが間欠的ファスティング(断食)とい...
ダイエット

糖尿病の患者さんにファスティングを勧められない

『トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング (ジェイソン・ファン ら著)』を読んだ。 とても影響を受けた。自分でも現在実践に移している。 この著作においてファスティングの対象は肥満、そして肥満している糖尿病だ。 今回の記事では糖...
ダイエット

間欠的ファスティング中カカオを一日5回食べて良いか

カカオは食間食べて良いかを検討する。  私はトロント本(1)を実践している。間欠的ファスティングだ。その目的はインシュリン抵抗性を抑えること。結果総インシュリン分泌量が減り脂肪蓄積が減る。  その中でトロント本は食間はいかんと繰り返し主張す...
雑記

間欠的ファスティングと筋トレ

ファスティングとプロテイン摂取ありの筋トレ。  筋肥大を目的とした場合両立するとはとても思えない。  断食中にプロテインを使うと、例え糖質含有量が低値でもGLP-1に誘導されインシュリン分泌がどかっと増える。そもそもインシュリン抵抗性を抑え...
ダイエット

正当?な間欠的ファスティングをしてみたら

きちっと手順をまもったファスティングの、なんとまあ楽なことか。     一日一食をしていた頃とは比べものにならない。倦怠感がないどころか頭が冴える感じがする。   いや、これはいつか体験したな、と記憶をあれこれと探してたぐり寄せる。   そ...
ダイエット

【ダイエット】一日一食では矛盾が生じる

一日一食を実践されている方たちを存じ上げている。私はそのような方たちを貶める意図は全くない。それどころかいずれ私も一日一食になっていくと思っている。  『トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング (ジェイソン・ファン著)』(以下...
ダイエット

間欠的ファスティングが楽ちん

『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ  ジェイソン・ファン (著), 多賀谷 正子 (訳) サンマーク出版』を精読済。『トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング ジェイソン・ファン』は途中まで(以下面倒なのでト...