雑記 間欠的ファスティングと筋トレ
ファスティングとプロテイン摂取ありの筋トレ。 筋肥大を目的とした場合両立するとはとても思えない。 断食中にプロテインを使うと、例え糖質含有量が低値でもGLP-1に誘導されインシュリン分泌がどかっと増える。そもそもインシュリン抵抗性を抑え...
筋トレ
雑記 
筋トレ 【真似禁止】都合の良いとこどりダイエット
注意：マネしてはいけません。 今回は食事について大きく方針を変えた話。 以下はその内容。 筋肉を増やそうとして炭水化物を意識的に摂ってから、筋肉増えず脂肪増えて体重増加。 その後頑張っても標準体重から3Kg程度多く経過してがっかり。 食べな...
雑記 ハンモック初体験
都合で2回も筋トレをスキップ。 筋トレ休むと体調が格段に悪くなる。 腰背部痛や関節痛、倦怠感が出てきてしまう。 代わりに朝ジョギングしていたものの、体はあちこちがごぎごぎ。 相当やばい状態で久しぶりの筋トレ。 ようやく腰痛、関節痛は...
筋トレ ついに右膝関節痛が出てきた
筋トレ時のみに痛む。
サウナ 雨の外気浴に思考が溶け出していく
久しぶりに筋トレ後、サウナに入った。 私はサウナ付ジムの会員だ。 筋トレ後のサウナは格別だ。 しかし去年は当たり前に入っていたのだけど、最近はサウナから遠ざかっていた。 というのも最近筋トレメニューが多くなっていた。 すると、そのままサウナ...
筋トレ 武器と化したプレート
まさか自分に起こるとは思いもしなかった。
筋トレ リーンゲインズのせいではない
リーンゲインズは続けたかった。私の体質でどうしても受け入れられず、やむなく中止。
筋トレ 大迷走中の増量期
筋トレ増量期に手を出して迷いまくり
筋トレ 新たなダイエットのモチベーションを得た話
本格的に増量期に入る前に大きなモチベーションを得た話
筋トレ 増量期へ後押しする強烈なモチベーション
これからダイエットは増量、減量を周期的に行うこととした