雑記 間欠的ファスティングと筋トレ ファスティングとプロテイン摂取ありの筋トレ。 筋肥大を目的とした場合両立するとはとても思えない。 断食中にプロテインを使うと、例え糖質含有量が低値でもGLP-1に誘導されインシュリン分泌がどかっと増える。そもそもインシュリン抵抗性を抑え... 2024.03.17 雑記
筋トレ 【真似禁止】都合の良いとこどりダイエット 注意:マネしてはいけません。 今回は食事について大きく方針を変えた話。 以下はその内容。 筋肉を増やそうとして炭水化物を意識的に摂ってから、筋肉増えず脂肪増えて体重増加。 その後頑張っても標準体重から3Kg程度多く経過してがっかり。 食べな... 2024.02.06 筋トレダイエット健康増進
雑記 ハンモック初体験 都合で2回も筋トレをスキップ。 筋トレ休むと体調が格段に悪くなる。 腰背部痛や関節痛、倦怠感が出てきてしまう。 代わりに朝ジョギングしていたものの、体はあちこちがごぎごぎ。 相当やばい状態で久しぶりの筋トレ。 ようやく腰痛、関節痛は... 2023.12.06 雑記
サウナ 雨の外気浴に思考が溶け出していく 久しぶりに筋トレ後、サウナに入った。 私はサウナ付ジムの会員だ。 筋トレ後のサウナは格別だ。 しかし去年は当たり前に入っていたのだけど、最近はサウナから遠ざかっていた。 というのも最近筋トレメニューが多くなっていた。 すると、そのままサウナ... 2023.10.17 サウナ健康増進