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筋トレ

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筋トレ後の柔軟で得たもの失ったもの

昨日の筋トレしっかりと柔軟した。 ジムに備え付けのフォームローラーで筋膜リリース(って本当にあるかは知らんけど)をした。叫びたくなるほどの痛みがあることもあったが、構わず乗せた。特に腓腹筋の痛みは拷問ならもうなんても喋っちゃう痛みだ。更にい...
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2回連続筋トレサボり

私にとって何の成果も出ない筋トレ。 そんな筋トレでもこれまでの経験から2回連続休むと自動的に体調が悪くなるのだ。 先週の金曜日、そして今週月曜日のこと。 予め分かっていたとはいえ、やはり筋トレは犠牲となった。 学会で地方に一泊二日。 そして...
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急ぎすぎた筋トレで得たこと

最近の月曜日朝のルーチン合計5種類の筋トレ。 ダンベルベンチプレスとブルガリアンスクワット、ワンハンドローをこの順番に3回、 もう1度ダンベルベンチプレスを一段加重させ(しないこともある)て終る。 蛇足だが、他2つマシーントレーニングも。 ...
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左肩は大胸筋成長のコーチ

以前ベンチプレスのフォームを誤まり、幾度も左肩を痛めてきた。 どうしても超えられない重さがあった。 そこを超えようとすると、左肩が痛む。 痛まない程度に重量を下げてまた始める。 まるで賽の河原だ。 それはl00kg!なんて華々しい重さではな...
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mTORからみた筋トレとジョギング

筋トレとジョギングは練習時間を離すべきというアドバイスは、ネットを引けばすぐに出てくる。その理由はそれをすると結局筋肉が増えにくいことに帰結する。 しかし、そもそもなぜだろうか。 そもそも私達の日常はmTORが常に亢進した状態である。 運動...
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【筋トレ】AirPods Pro落としてすみません

マッチョな方って見た目はいかついけど優しい。 ジムで筋トレ中のこと。 ベンチプレスを終えて起き上がるとき、私は背中が痛む。 痛むのでずり落ちるように右横から離床する。 もうそれが当たり前になって、私にとって普通のことになっている。 しかしそ...
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変形性胸椎症がなにさ!

生まれて初めて、変形性胸椎症疑いと言われた。 背部痛が起きやすいのはこのためかと、何となく結びつけてしまっていた私。 そうではないと思っても、考えれば考えるほど落ち込んでいた。 そんな時たまたま「鍛える」理由48 筋トレがすべてを解決する ...
健康増進

変形性胸椎症疑いの猜疑

職場検診の結果が戻って来た。 今回身長が伸びるという結果を得た。 だからいやはや、猫背が少しマシになったかと喜んでいた。 たまに、背中が痛むことがあるのは、今に始まったことではないから気にしていなかった。 ところが、思いも寄らぬことが起きた...
筋トレ

喜びの大胸筋痛は続く

痛みは大概嬉しくない。 数少ない嬉しい痛みの1つに筋肉痛がある。 筋トレが効いたという証拠になる。 厳密に言うと違うとの考え方もあるが、今回は目を瞑って欲しい。 YouTubeは偉大だ。 ハウツーものの番組を見るだけで技術が身についてしまう...
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賽(さい)の河原のベンチプレスから脱出

ベンチプレスという筋トレ種目がある。 これが苦手だ。 私は10年以上前筋トレを始めた。 始めた頃はちゃんとジムで指導を受けていた。 なら今では筋肉ばりばりかというと全くそうではない。 飲み込みが悪く、体中、年中怪我ばかり。 体脂肪は高く筋肉...