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筋トレ

筋トレ

mTORからみた筋トレとジョギング

筋トレとジョギングは練習時間を離すべきというアドバイスは、ネットを引けばすぐに出てくる。その理由はそれをすると結局筋肉が増えにくいことに帰結する。 しかし、そもそもなぜだろうか。 そもそも私達の日常はmTORが常に亢進した状態である。 運動...
筋トレ

【筋トレ】AirPods Pro落としてすみません

マッチョな方って見た目はいかついけど優しい。 ジムで筋トレ中のこと。 ベンチプレスを終えて起き上がるとき、私は背中が痛む。 痛むのでずり落ちるように右横から離床する。 もうそれが当たり前になって、私にとって普通のことになっている。 しかしそ...
筋トレ

変形性胸椎症がなにさ!

生まれて初めて、変形性胸椎症疑いと言われた。 背部痛が起きやすいのはこのためかと、何となく結びつけてしまっていた私。 そうではないと思っても、考えれば考えるほど落ち込んでいた。 そんな時たまたま「鍛える」理由48 筋トレがすべてを解決する ...
健康増進

変形性胸椎症疑いの猜疑

職場検診の結果が戻って来た。 今回身長が伸びるという結果を得た。 だからいやはや、猫背が少しマシになったかと喜んでいた。 たまに、背中が痛むことがあるのは、今に始まったことではないから気にしていなかった。 ところが、思いも寄らぬことが起きた...
筋トレ

喜びの大胸筋痛は続く

痛みは大概嬉しくない。 数少ない嬉しい痛みの1つに筋肉痛がある。 筋トレが効いたという証拠になる。 厳密に言うと違うとの考え方もあるが、今回は目を瞑って欲しい。 YouTubeは偉大だ。 ハウツーものの番組を見るだけで技術が身についてしまう...
筋トレ

賽(さい)の河原のベンチプレスから脱出

ベンチプレスという筋トレ種目がある。 これが苦手だ。 私は10年以上前筋トレを始めた。 始めた頃はちゃんとジムで指導を受けていた。 なら今では筋肉ばりばりかというと全くそうではない。 飲み込みが悪く、体中、年中怪我ばかり。 体脂肪は高く筋肉...
筋トレ

筋トレはほぼオートファジーオフ

1つの物事は、良い、悪いについて何に価値を置くかによって見方が変わる。  だが一般的に良いと思われることにこだわることは決して間違いではない。  オートファジーもそうだ。  そこで早速たらればで、筋トレをオートファジーを良しとする観点から愚...
雑記

間欠的ファスティングと筋トレ

ファスティングとプロテイン摂取ありの筋トレ。  筋肥大を目的とした場合両立するとはとても思えない。  断食中にプロテインを使うと、例え糖質含有量が低値でもGLP-1に誘導されインシュリン分泌がどかっと増える。そもそもインシュリン抵抗性を抑え...
筋トレ

【真似禁止】都合の良いとこどりダイエット

注意:マネしてはいけません。 今回は食事について大きく方針を変えた話。 以下はその内容。 筋肉を増やそうとして炭水化物を意識的に摂ってから、筋肉増えず脂肪増えて体重増加。 その後頑張っても標準体重から3Kg程度多く経過してがっかり。 食べな...
雑記

ハンモック初体験

都合で2回も筋トレをスキップ。  筋トレ休むと体調が格段に悪くなる。 腰背部痛や関節痛、倦怠感が出てきてしまう。  代わりに朝ジョギングしていたものの、体はあちこちがごぎごぎ。  相当やばい状態で久しぶりの筋トレ。  ようやく腰痛、関節痛は...