mTORを意識した断食を導入して約3ヶ月

変わっていない。

体重増減はしないし。体脂肪減少傾向が見当たらない。

実行する上で気付いた事は以下の通り。

・お財布に優しかった。

・体調は可もなく不可もなく。

・平均的には食べすぎることが無くなったのは確か。

・空腹感が強いこともある。

もしかしたら食事をして良い日に、爆発的に食べていたのがいけないのか。そういえば筋トレ後24時間は食べまくる設定をしている。金曜日夜から24時間、月曜日午前中から24時間だ。

そろそろ方向を変更しても良いかもしれない。

確かに現状維持できることも貴重。情報収集を続けるとして現状で変更可能な内容を実行しよう。

そうだ。

サボっていたジョギングを導入するか。ジョギングはmTORをオフするという（ジョギングして健康寿命を延ばそう: ジョギングは万能薬 【ジョギングと健康】 赤田 安繁 (著) Kindle p753、化学と生物2013年（51）p294-301）

mTORを増強する日程と重ならないように設定しよう。となると当直日を除いてジョギングできる朝は水曜日、金曜日、日曜日か。雨の日はいずれできないけど。

ふと梅雨入りになった雨模様の空を見上げて呟くDr.おぐりん家であった。