そうだファスティングをしよう

　私は健康法が好きだ。16時間、24時間断食は今でもしている。

昨日より「シリコンバレー肌気の心と体が整う最強のファスティング」を読み始めた。ファスティング(Fasting)は断食だ。

16時間断食は結構長く続けている。当直や土曜日夜から日曜日にかけて、24時間断食をしている。しかし以前にダイエットに成功した時と異なる昼食内容にしたためだろうか。体重が思うように減らない。また筋トレを週に4回しているため、プロテインを飲む機会が増え、代わりに16時間断食の機会が減っている。

以前狂おしいほどの空腹感に対する対応策は認知科学的アプローチで対応してきたし、おそらく同様のことをすれば体重は落ちるだろう。しかし、筋肉量の減少、筋肉を増量しようとしたら脂肪が増えるスピードが速く破綻して現状に至る。同様のことをすれば体重減少はするだろう。しかし果たしてそれですべて体重コントロールとして解決したと言えるだろうか。悔しいが未完成の部分があると言える。

私はさらに一歩進めたいのだ。好きなモノを食べ、痩せて、筋肉量も増えていく。体は軽く頭はすっきりするような都合の用意ダイエット。

本書の断食内容は簡単だ（といってもまだ全文読んでいない）。ルーツの説明は本書に譲るとして、コーヒーにMCTオイルをスプーン一、二杯入れるというもの。

まずは現在実行中の16時間断食する日程に取り入れ、空腹感がどうなるのかを試してみようと思う。これまでのように昼食、夕食前に抱く強い空腹感に突き動かされるか試してみよう。