筋トレ 体脂肪率増加とプロテイン摂取量とオートファジーの狭間で
体脂肪率が上昇してきた。体重は変わらず。変わったのはプロテイン量。いったいどうなっているのか。
ダイエット
筋トレ 
ダイエット リバウンドし始めたらすること
以前リバウンド開始初期の定義をトリキメた。そうなった場合慌てず、騒がず、対策をすることで元に戻す。
ダイエット 食べ過ぎナッツの制御
16時間断食でナッツ量がぱない。この方法は私のダイエットのごく一部である。最近の減量ブレーキはこれが原因だと思っている。無理の無い簡単な解決法を見つけた。
ダイエット プロテインを日常に加えたら●△◯状態
以前太っていたときもプロテイン飲んだら便秘していたことを思い出した。
ダイエット リバウンド開始トリキメ
リバウンド予防のため、リバウンド開始の仮の定義をした。
ダイエット 16時間断食の誤解
16時間断食という言葉だけで内容まで決めつけるのは良くない。
ダイエット この体脂肪率のナゾなぞ
体重は変わらない。リバウンドはしていない。でも体脂肪率だけ上がってきている。その正体は？
ダイエット 認知科学が不可欠な超強力ダイエット
認知科学の応用が主となりダイエットの手技従である。新規のコンフォートゾーン設定なくして私の手技のみ真似してもダイエットは成功しない。
筋トレ 何だか体重上がってきたぞ
体重のさらなる減量を求めていたがそれどころか増加傾向。またリバウンドするのか！？
ダイエット 14Kgダイエットの次の目標が決まった
17Kgのダイエットを目指す。体重で言えば71.3Kgということになる。