ダイエット イベント時に間欠的ファスティングの扱い
それは楽しい花見であった。 東北の春は毎年少しずつ前倒しになっている。先日の日曜日花見と予定した。いつも岩手公園の花見を楽しんでいたが今年は高松の池にした。綺麗に咲き誇るサクラはそれはそれは見事で、上を見上げながらふらふらと湖を周回した。...
ダイエット 
雑記 令和4年の石割れ夜桜と高松の池
令和6年の花見は夜から始まった。13日夜桜最近の花見では珍しい。翌日14日は高松の池の花見。屋台もいくつか出てて、どこも繁盛している。今年初のけずりイチゴ。顔を上げれば池が広がる。ぐるっと一周花見を楽しんだ。
ダイエット 間欠的ファスティングにおける糖質制限食の意義
私の糖質制限食は1日の糖質は50g以内。一食あたりの糖質量は20g以内としている。なぜわざわざ「私の」と定義付けるか。それは厳しいものからゆるいものまでいくつかの種類があるからである。ただしそれぞれの定義の良し悪しについてここでは触れない。...
ダイエット 間欠的ファスティングで油を摂るタイミング
間欠的ファスティングの目的がインスリン分泌を抑える（インスリン抵抗性を抑えるのとも同義）。以前のブログ記事で紹介した本のほとんどは、一部動物性タンパク質を制限するようにとの主張もあったものの、理論はともかくどうやら統一した見解はないらしい。...
雑記 【輔行訣】小螣蛇湯を経方医学で読む
小螣蛇湯（しょうとうだとう）である。これは傷寒論でいうところの大承気湯加甘草去大黄である。ぱっとみ承気湯類と言いたいのだけど、大黄がない承気湯は馴染みがない。 治天行熱病、胃気素実邪気不除、腹满而喘、汗出不止者方。 枳実三両厚朴甘草芒硝二両...
ダイエット 大誤解な24時間、36時間ファスティングの時間枠
私は誤解していた。 具体的な24、36時間断食について。 間欠的ファスティング（断食）については、下記のシリーズを読んで、トライアルまでしてもまだ、誤解していた。 誤解したまま24時間断食をしてしまい、「間欠的」の文字が吹き飛び、一日一食を...
筋トレ 【ダイエット】オートファジーオンオフどちらもなら一択
オートファジーをオンオフどちらもできるダイエット、それは間欠的ファスティングである。 つまり、徹底的にオフ、そしてオンをする日を設定すれば良いと言うことになる。 断食をする日、しない日をきっちり分けるのが間欠的ファスティング（断食）というこ...
ダイエット 【ダイエット】オートファジーはオンもオフもありで
現代社会では睡眠時を除きmTORが常にオンの状態（オートファジーオフの状態）が、ダイエット上問題なのだ。 では逆にmTORオフ一辺倒ならいいのか。実際オートファジーが長寿経路だからといって、オートファジー一辺倒は無理。 3ヶ月間に渡るカロリ...
ダイエット 【ダイエット】貴方はオートファジー奴隷になれるか
前回、筋トレはオートファジーでは絶望的な記事を書いた。では食事はどうか。改めて説明するとオートファジーを亢進させるにはmTORをoffにする方向が必要だ。そしてmTORをoffにする方向とは即ち、インスリン分泌を避ける方向(インスリン感受性...
筋トレ 筋トレはほぼオートファジーオフ
1つの物事は、良い、悪いについて何に価値を置くかによって見方が変わる。 だが一般的に良いと思われることにこだわることは決して間違いではない。 オートファジーもそうだ。 そこで早速たらればで、筋トレをオートファジーを良しとする観点から愚考して...