筋トレ納めはバックエクステンションで

お正月は食べる機会が多い。

それを逆手にとってぎりぎりまで筋トレした。

ふと背筋を鍛えたいなと思い、ネットで検索したろ、脊柱起立筋を鍛えたくなった。

バックエクステンションを選んだ。

マシーンで以前ルーチンで入れていた。

実はあまりピンとこなかった。

今回はバックエクステンション用のベンチでフリーウェイトである。

体幹部を完全に曲げ、そして身体を越して海老反り（までするとだめだけど）する種目だ。

前回、そして今回やってみた。

筋トレ後ストレッチして気付いた。

何かスイッチが入ったように身体が軽くなった。

来年も引き続きしてみよう。