もう、今年の検診での体重測定は諦めた。
そしてダイエットと同時に筋肉増加は諦めた。
それは明らかな？幻影であった。
まず、原典でも経験でもこれはあり得ないことが去年一年で心からよく分かった。
思えば体重3Kg増加は、このありもしない見込みから始まった。
ダイエット令和6年トライアルを開始する。
こだわりはやはり、脂肪の減量である。
今の筋肉が保てて、体脂肪が落ちてくれるのが目標（医者が教える健康断食ジェイソン・ファン/ジミー・ムーア著 株式会社文響社 2021年電子版発行 p175）とする。
以下の1ヶ月程度やってみようと思う。
1 普段は一日一食、一休を筋トレ日夜からその翌日までとするこれはいわゆる三勤一休ダイエット（3か月で自然に痩せていく仕組み： 実践ＢＯＯＫ――マネするだけで、スルスル痩せる！ Kindle版）（一日一食にするだけでダイエットと人生ヌルゲー化に効果あり: 中高年の自分時間と健康体をサポート Kindle版）。但し 筋トレ日はアミノ散を飲みつつ気トレ後のみ、プロテイン。
2 普段日は水やコーヒーは飲むが、アミノ酸飲料は飲めない。インシュリン分泌増加を抑えるため（医者が教える健康断食ジェイソン・ファン/ジミー・ムーア著 株式会社文響社 2021年電子版発行 p257）。
3 普段日において空腹時は水、お茶とコーヒー（ホットまたはアイス）、ボーンブロスとする（医者が教える健康断食ジェイソン・ファン/ジミー・ムーア著 株式会社文響社 2021年電子版発行）。
4 体重と食べたものを記録する。
後日予定
二週間は筋トレ時も断食を実行する。理由は2週間位すると直接脂肪を燃焼するようになるということから（医者が教える健康断食ジェイソン・ファン/ジミー・ムーア著 株式会社文響社 2021年電子版発行 p419）。これは現時点での方法での体重推移のデータを得てから。
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