筋トレ mTORからみた筋トレとジョギング
筋トレとジョギングは練習時間を離すべきというアドバイスは、ネットを引けばすぐに出てくる。その理由はそれをすると結局筋肉が増えにくいことに帰結する。しかし、そもそもなぜだろうか。そもそも私達の日常はmTORが常に亢進した状態である。運動しよう...
ジョギング
筋トレ 
健康増進 ご無沙汰のジョギングは痛みとともに
足が痛い。それもかなり、だ。特に大腿四頭筋と脛が悲鳴を上げている。どうやら単なる筋肉痛らしいが、その「単なる」という言葉の意味は今の僕にはかなり重い。昨日、久しぶりにジョギングをした。その結果がこれだ。実を言うと、ジョギングは2ヶ月ぶりだっ...
ダイエット 2月の半ばに今年初めてのジョギング
どうも私は達人らしい。 何の達人か。 それは言い訳の達人。 明日は雪かも。雨かも。寒いかも。腰が痛い。肩が変な感じ。当直後だし疲れて。今夜は筋トレするしいいか。日曜日は休んだ方がいい。月曜日はそもそも休みだし、などなど。 しかしどうも背部が...
ダイエット 普通の靴で3分間ジョギングで分かった
普通の靴はジョギングのために作られていないから当たり前。でも実際に革靴で走ってみてよく分かった。
雑記 膝に幸せインソール
もっと膝をいたわるためにストレッチや筋トレもきちっとしよう。
情報管理 【ジョギング】Audible中はメモできない
野口悠紀雄氏が提唱した超整理法を始めて20年あまり。自宅のデスクに腰掛け、振り返るとそこに丈夫な本棚にA4版封筒が二段に渡り立ち並ぶ。あるいは私の職場の椅子に腰掛け左側を眺めると、短めではあるが同じような並びがある。超整理法とは要するにA4...
ダイエット 【ジョギング】仕切り直しのニコニコペース
非常に楽でゆったりなスロージョギング。これで体脂肪が落ちるというならば凄いものだ。