杖道 【杖道】クレンザーを着けて金だわしで落とせ
先日いつものように、杖道の稽古に向かった。二週間ぶりの稽古だ。いつものように遅刻して稽古に参加。そしていつものように、K先生に絡んでいた。「先生、ちょっと私の杖が曲がっていると思うんですが。」K先生は私の杖を受け取るとしげしげと見た。そうす...
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杖道 【杖道】突きへのこだわり
杖道四段を拝命して二ヶ月になろうとしている。日々の稽古は、先人たちが練り上げた理合の結晶である「形」の反復に終始する。そこには寸分の狂いもなき正確さ、気品、そして相手との目に見えない駆け引きといった、杖道ならではの深い味わいが確かに存在する...
健康増進 背中のニャンコ退治
私の背中にはにゃんこが取り憑いている。普段は大人しくしている。そこで疲れていると、にゃんこが背中で「呼んだかにゃ？」と、憑依をアピールしてくる。最近それが少し多くなった。そう。それは猫背。にゃんこは大好きだ。でも除霊を試みることにした。ぴっ...
ダイエット 診察室では言えない、肥満治療と向き合う私の本音
これは、医療全体を語るような大層な話ではない。ただ、一人の医師として、肥満治療という大きな問題と向き合う中で日々感じている、正直な気持ちの話である。診察室で患者さんの話を聞きながら、私の心の中には、いつも一つの想いが浮かんでくる。それは、「...
健康増進 糖質制限後の筋痙攣〜何故私だけ？〜
序論：現象の再現性と臨床現場とのギャップ 長年、私自身が実践している糖質制限において、特異的な生理現象を経験してきた。それは、厳格な糖質制限や絶食期間の後、宴席などで高グリセミック指数（GI）の食品を摂取すると、夜間に有痛性筋痙攣（いわゆ...
筋トレ 夜間頻尿に「ふくらはぎ鍛え」は効くのか？
お恥ずかしながら、私も夜間頻尿に悩まされている。八味地黄丸を飲み、夏なのにレッグウォーマーで冷え対策もしているにもかかわらず、最近は夜中に少なくとも一度は目が覚めてしまう。これも年齢的な傾向なのだろうかと諦めそうになるが、この加齢現象には抗...
サウナ 外気浴は日本発祥か？その起源と歴史を学ぶ
「サウナ→水風呂→外気浴」。この黄金リレーの存在を、多くのサウナ好きはご存知であろう。しかし恥ずかしながら、筆者はその起源を全く知らなかった。ただただサウナを愛し、その恩恵に浴する日々。しかしある時、ふと気づいたのである。「この愛するサウナ...
サウナ The Campusでデトックスと命の洗濯
岩手県東北自動車道北上江釣子ICから降りて、車で20分くらいか。もはや月に一度はリフレッシュしに来てしまう場所。至高のサウナを味わえる。その名もThe Campus〜トロイカの森〜。宿泊もできて、バーベキューも出来る。レストランもある。私は...
東洋医学 サウナで夏の湿熱をデトックス！
「夏といえばサウナ！」…そう聞いて、意外に感じる者もいるかもしれない。じめじめとした暑さに、さらに熱いサウナなど！と思うかもしれないが、実は夏こそサウナがおすすめなのだ(こじつけすみません)。夏は湿度が高く、体内に「湿邪」がこもりやすい季節...
筋トレ 断食とバルクアップは相容れない
間欠的断食は、体重減少や代謝改善に有効な食事法として注目されているが、筋肉増量を目的として行うには、必ずしも適した方法ではない。むしろ、除脂肪体重（主に筋肉量）の減少をいっぱいに食い止めることが精一杯、という理解が現状のエビデンスに基づいて...