筋トレ 変形性胸椎症がなにさ！
生まれて初めて、変形性胸椎症疑いと言われた。背部痛が起きやすいのはこのためかと、何となく結びつけてしまっていた私。そうではないと思っても、考えれば考えるほど落ち込んでいた。そんな時たまたま「鍛える」理由４８ 筋トレがすべてを解決する Kin...
健康増進
筋トレ 
健康増進 変形性胸椎症疑いの猜疑
職場検診の結果が戻って来た。今回身長が伸びるという結果を得た。だからいやはや、猫背が少しマシになったかと喜んでいた。たまに、背中が痛むことがあるのは、今に始まったことではないから気にしていなかった。ところが、思いも寄らぬことが起きた。胸部レ...
筋トレ 喜びの大胸筋痛は続く
痛みは大概嬉しくない。数少ない嬉しい痛みの１つに筋肉痛がある。筋トレが効いたという証拠になる。厳密に言うと違うとの考え方もあるが、今回は目を瞑って欲しい。YouTubeは偉大だ。ハウツーものの番組を見るだけで技術が身についてしまう。それが何...
ダイエット GW連休中のダイエット2024
連休中のダイエットは当然我慢のし通し！！いやそんなことはない。せっかくの連休だからそういったことから解放して好きなものを食べるのだ！！いや、それもない。では実際はどうか。実際現在行っているダイエットは連休中も可能な範囲で取り入れている。現在...
筋トレ 賽（さい）の河原のベンチプレスから脱出
ベンチプレスという筋トレ種目がある。これが苦手だ。私は10年以上前筋トレを始めた。始めた頃はちゃんとジムで指導を受けていた。なら今では筋肉ばりばりかというと全くそうではない。飲み込みが悪く、体中、年中怪我ばかり。体脂肪は高く筋肉量は少ないま...
ダイエット 私の体重ってなんぼだろう
私の体重ってなんぼだろう週の平均？最も高い値？低い値？2年前は理想体重に近づいていく、何キロ切ったと表現。そこに達した日を自分の体重という、思い込みに近い、でも言うまでもなく誰でもそう言いたくなる値。例えば、85K㎏を切った。80Kg切った...
杖道 杖道あるいは現代武道と古武術の違い
来年、杖道4段を受ける。残り約1年程度だ。現代武道は杖道しか知らない。因みに古武術はいくつか納めてきた。杖道は12つの形がある。私の場合は11本目までがテスト範囲だ。杖道は多分8段？まである。5段以降は12本目まですることになるだろう。同じ...
ダイエット 【間欠的ファスティング】36時間明けの迷い
当直の日、36時間断食をしている。当直前日の夜より、当直あけ、つまり断食明け朝までが、「36時間」である。これまで6回程度続けたかな。しかしその度に後悔している。何を後悔しているか。朝食後の倦怠感に対してである。実は前の日の夜から朝食を摂る...
ダイエット イベント時に間欠的ファスティングの扱い
それは楽しい花見であった。 東北の春は毎年少しずつ前倒しになっている。先日の日曜日花見と予定した。いつも岩手公園の花見を楽しんでいたが今年は高松の池にした。綺麗に咲き誇るサクラはそれはそれは見事で、上を見上げながらふらふらと湖を周回した。...
ダイエット 間欠的ファスティングにおける糖質制限食の意義
私の糖質制限食は1日の糖質は50g以内。一食あたりの糖質量は20g以内としている。なぜわざわざ「私の」と定義付けるか。それは厳しいものからゆるいものまでいくつかの種類があるからである。ただしそれぞれの定義の良し悪しについてここでは触れない。...