筋トレ 2回連続筋トレサボり
私にとって何の成果も出ない筋トレ。そんな筋トレでもこれまでの経験から2回連続休むと自動的に体調が悪くなるのだ。先週の金曜日、そして今週月曜日のこと。予め分かっていたとはいえ、やはり筋トレは犠牲となった。学会で地方に一泊二日。そして母の退院準...
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筋トレ 急ぎすぎた筋トレで得たこと
最近の月曜日朝のルーチン合計5種類の筋トレ。ダンベルベンチプレスとブルガリアンスクワット、ワンハンドローをこの順番に3回、 もう1度ダンベルベンチプレスを一段加重させ(しないこともある)て終る。蛇足だが、他2つマシーントレーニングも。先日の...
筋トレ 左肩は大胸筋成長のコーチ
以前ベンチプレスのフォームを誤まり、幾度も左肩を痛めてきた。どうしても超えられない重さがあった。そこを超えようとすると、左肩が痛む。痛まない程度に重量を下げてまた始める。まるで賽の河原だ。それはl00kg!なんて華々しい重さではなく、もっと...
筋トレ mTORからみた筋トレとジョギング
筋トレとジョギングは練習時間を離すべきというアドバイスは、ネットを引けばすぐに出てくる。その理由はそれをすると結局筋肉が増えにくいことに帰結する。しかし、そもそもなぜだろうか。そもそも私達の日常はmTORが常に亢進した状態である。運動しよう...
筋トレ 【筋トレ】AirPods Pro落としてすみません
マッチョな方って見た目はいかついけど優しい。ジムで筋トレ中のこと。ベンチプレスを終えて起き上がるとき、私は背中が痛む。痛むのでずり落ちるように右横から離床する。もうそれが当たり前になって、私にとって普通のことになっている。しかしそれが他の方...
筋トレ 変形性胸椎症がなにさ！
生まれて初めて、変形性胸椎症疑いと言われた。背部痛が起きやすいのはこのためかと、何となく結びつけてしまっていた私。そうではないと思っても、考えれば考えるほど落ち込んでいた。そんな時たまたま「鍛える」理由４８ 筋トレがすべてを解決する Kin...
筋トレ 喜びの大胸筋痛は続く
痛みは大概嬉しくない。数少ない嬉しい痛みの１つに筋肉痛がある。筋トレが効いたという証拠になる。厳密に言うと違うとの考え方もあるが、今回は目を瞑って欲しい。YouTubeは偉大だ。ハウツーものの番組を見るだけで技術が身についてしまう。それが何...
筋トレ 賽（さい）の河原のベンチプレスから脱出
ベンチプレスという筋トレ種目がある。これが苦手だ。私は10年以上前筋トレを始めた。始めた頃はちゃんとジムで指導を受けていた。なら今では筋肉ばりばりかというと全くそうではない。飲み込みが悪く、体中、年中怪我ばかり。体脂肪は高く筋肉量は少ないま...
筋トレ 【ダイエット】オートファジーオンオフどちらもなら一択
オートファジーをオンオフどちらもできるダイエット、それは間欠的ファスティングである。 つまり、徹底的にオフ、そしてオンをする日を設定すれば良いと言うことになる。 断食をする日、しない日をきっちり分けるのが間欠的ファスティング（断食）というこ...
筋トレ 筋トレはほぼオートファジーオフ
1つの物事は、良い、悪いについて何に価値を置くかによって見方が変わる。 だが一般的に良いと思われることにこだわることは決して間違いではない。 オートファジーもそうだ。 そこで早速たらればで、筋トレをオートファジーを良しとする観点から愚考して...