筋トレ 今年も検診に間に合わない 多分これで二年連続敗退だ。それは何か。ダイエットだ。2月中旬に実施されるであろう定期検診で、どうしても標準体重に届かない。以前から巷で言われたこと。ダイエットと筋トレはやはり相容れない。ボディビルダーのようなプロならもしかしたらあるいは可能... 2025.01.24 ダイエット筋トレ
筋トレ ガラスの靴となったAirPodsPro AirPodsProをジムに忘れた。初めての体験だ。でも位置情報でiPhoneから「探す」アプリで、やはりジムにあることを確認。しかし、帰った時間は11時を過ぎ、既にスタッフはいない時間だ。見ると客もゼロとのこと。これは忘れ物が届けられてい... 2025.01.18 筋トレ
筋トレ 年末年始筋肉増量計画成功 今から数年前、筋トレを始めたばかりの時、40kg程度のバーベルをさっと挙げた。こりゃ簡単だと思い、50Kg程度にしたとき、左肩に強い痛みが走り、それからは20Kgすら挙げられなくなった。その後何度も諦めた。でも筋トレを辞めると何故か体調が悪... 2025.01.07 健康増進筋トレ
筋トレ 骨格筋量が落ちている!? ダンベルプレスが上がってきた。全身法で足、腰背部、腹部、胸部を中心に週に2回筋トレしている。最近は他の日に週に2回HIITを導入している。これはもしかしたら、骨格筋量が上がっているかも!?期待を胸にこれまでの骨格筋量データを見た。したがグラ... 2024.12.28 筋トレ
筋トレ クリスマスイブの日ジムでストレッチにて ああ、今日は気付いたらクリスマスイブだ。ふと周りを見回すと、知った顔が結構いる。勿論、普段声をかけたことはない。でも自然とこの曜日のこの時間はだいたい同じ顔ぶれになる。これから、年末年始に向かう。年末年始は体重が増える。mTORも爆上がり。... 2024.12.25 ダイエット筋トレ
筋トレ ダンベルプレスが上がり始めている 今年の6月頃からダンベルプレスのフォームを整理。そして、それでもなかなか練習できない日があったりして、やり直したりして。それが、この2ヶ月位で、+6Kg上がった。しょぼくてごめん。ああ、確かに6キロと私も書くとなんかしょぼく感じる。詳しく記... 2024.12.19 筋トレ
筋トレ 筋トレとダイエットの狭間で そうか。これが筋トレとダイエットの間のジレンマか。今地味ではあるがダンベルプレスの負荷が上がってきている。つまりより重いダンベルが持てるようになってきている。少しずつ回数が上がっている。以前辛かった左肩はまったく痛まない。胸を触れると確かに... 2024.12.14 ダイエット筋トレ
バレットジャーナル 密林から空気が届いた。 私はナッツが好きだ。好きと言うより、ダイエットで使うので自然とこだわりを持つことになった。今回注文回数9回目という、私好みのナッツを注文。ブラックフライデーということもあり、ビッグウェイブの端っこに乗った気になっていた。そして、届いたのがこ... 2024.12.05 ガジェットサウナダイエットバレットジャーナル健康増進刺絡療法情報管理杖道東洋医学漢方医学筋トレ認知科学雑記