ダイエット 糖質制限中の「空腹感」をハックする
ダイエットにおいて、最大の敵は「空腹感」である。特に、糖尿病発症予防のために1日50gという厳しい糖質制限を行っていると、食事からどうやって十分な満腹感を得るかが成功の鍵を握る。勿論、認知科学を使用して深層心理から根本的に変更することも大事...
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ダイエット 
筋トレ 【ダイエット】認知科学で「太る思考」を書き換える
昨日、健康診断を受けてきた。結果から言うと、現在の体重は80.6kgである（朝の計測では79.3kgだったので、服の分少し重く出たようだ）。目標とする標準体重までは、あとマイナス6kg。ここから半年をかけて、月に1kgのペースで着実に減量し...
ダイエット サイリウムを溶かすのはシェイカーが一番
以前、サイリウムを溶かすのにとても苦労している話をアップした。変なダマもそのまま食していた。そんなところに視聴者様から貴重なご意見を頂いた。「シェイカーを使え」早速やってみた。視聴者さんはぬるま湯とおっしゃっていたが、常温の水を用意した。ど...
情報管理 ダイエットは今日から
今日の体重は79.3Kg。そして今日は職場の「計測など、尿検査」の日。BMI22.0であったあの、元の自分に戻るためのゼロ日としたい。正月で横に成長してしまい、80Kg台はどうにか切ったものの、79Kgを下回る事は無かった。年末がんばったの...
杖道 杖道稽古録：肩甲骨とタイミングの連動
二週間ぶりの杖道稽古に臨んだ（先週は武道館が選挙会場となって休み）。この間、自主練を4回実施し、その中で掴んだ「小指・薬指・肩甲骨を繋げる動き」を先生方の前で実践した。外見と内実の乖離この動きは、決して奇をてらったものではない。外見上は「姿...
杖道 小指は舵、リングは筒 — 杖操作における指の機能的分担
最近の稽古で、杖の操作における「手の内」、とりわけ小指と薬指の役割について再確認する機会があった。手持ちの資料を改めて読み返してみると、これまでの自身の認識であった「強く握る」という感覚とは少し異なる、繊細な身体操作のヒントが見えてきた。 ...
杖道 杖道は数学だ
去年利府で杖道4段に昇段した時、2日間に渡るM先生による講習会。得がたい経験で未だにその影響を受け続けている。その1つが杖道は数学だ（もしかしたら算数とおっしゃったかも知れない）ということ。M先生は杖と太刀の長さを私に質問下さった。勿論、当...
ダイエット ファイバー使ってみたら得たいが知れなかったけど美味しい
ちょっとはずか良いのだけど、便秘気味になった。そこでサプリを選ぶことにした。調べてみたら以下の2つのようだ。1. サイリウム（オオバコ種皮） 不溶性と水溶性の両方の性質を持ち、水分を含んで便のカサを増やす働きがある。食事量が減り便意が来ない...
杖道 地道に、静かに、解きほぐす。肩甲骨から始まる身体操作の再構築
昨日、肩甲骨の動きと小指・薬指の握りを意識した稽古を試みた。結果、どうしても動きが硬くなってしまった。当然のことながら、これまで肩甲骨を主導として動かす習慣がなかったため、身体が戸惑っているのだと思われる。初めから肩甲骨を自在に、スルスルと...
杖道 【杖道】小指が教えてくれた「姿勢」の本質：細部のコツは全体の動きに繋がる
杖道は不思議な武道だ。その奥深さを、私は「小指」の意識によって再認識することとなった。杖道の動作は、一つ一つを分解すれば決して複雑なものではない。しかし、それらをすべて「同時に」行うとなると、途端に難易度が跳ね上がる。多角的な視点がある中で...