ダイエット 【ダイエット】GI値を元に食品を選ぶ限界
（以下は引用は孫引きであり、私見に近いです）インスリン抵抗性を抑えることがダイエットの大きな力になることは以前紹介した。ところでGI値はグルコースインデックスの略。血糖値の上がりやすさで食品を分類する。これが高くなるということは、その食品で...
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サウナ 【サウナ】二度目の天国入り
実はここは2度目の訪問。私にとって、天国。岩手県の知る人が知るサウナ。薪のサウナは特に素晴らし。ロウリュの強さは昇天してしまう気持ちよさ。ただし一度、熱くし過ぎて、あちちと、部屋から逃げ出したことがある。何事も限度と申しますか、調節が必要で...
ダイエット 【ダイエット】インスリン抵抗性について
（引用は示しましたが、孫引きであり、私見に近いです）インスリン抵抗性とはインスリンが過剰分泌した病態である。多くのインスリンを使わないと機能しない状態となる。これは肥満の原因になる。これらについては引用文献を提示するする必要はない。インスリ...
ダイエット 【ダイエット】グリコーゲンの扱い
（引用は示しましたが、孫引きであり、私見に近いです）グリコーゲンは手っ取り早く消費可能なエネルギー貯蔵庫である。グリコーゲンからグルコースが生成されることに異論は無いだろう。余剰のグルコースはグリコーゲンとして蓄えられる。そしてグリコーゲン...
ダイエット 【ダイエット】オートファジーは敵？味方？？
ああ、ダイエットをやり直したい。今までの知識のおさらいをしよう。そう思ってこのテーマに関連したCosenseのCardを読んでいた。Cosenseは旧Scrapboxである。なにものかはこちらを見て頂きたい。私の知識の源泉となりつつある情報...
ダイエット 連休中体重増加がたぶん著しい
さてと。今さらだが、連休中に増加してしまった体重。どうしようか。少しのマイナスカロリーと筋トレ。筋トレは回数法、全身法。マイナスカロリーは当直時断食を織り込む。怖くてヘルスメーターにも乗ることが出来ない。連休明けまでお預けにしている。
筋トレ CPI プロテイン飲んで驚いた
（私は令和7年5月3日時点でアフェリエイトをしてません。記事は私の主観です。）普段ホエイプロテインや間違えて購入したソイプロテイン（謝って購入。そろそろ飲み終わる。）を飲んでいた。確かに筋肉は少しずつ着いてる感じはしていた。しかしなんていっ...
杖道 【杖道】着杖は歩法を教えてくれている
着杖（つきづえ）。型の一本目。一番最初に習う手順にして、いまだによく分からない。それゆえなのか、改変も多い。それだけ上段者も解釈が生まれているのだろう。ここでは改変の良し悪しは言及しない。話を戻すと、この型は手順の一手目だ。杖を構えず、前に...
杖道 【杖道】繰付の気づき
繰付。何故こうも幾度も注意されるのだ。太刀が振りかぶって上段を打ってくるのをよけ、すくい上げるように杖を柄（つか）の部分に宛て振り下ろして相手を挙動できないようにする技術だ。他の人と変わらない、いや私の方が断然早い動き（意識的に早くしていな...
サウナ 【サウナ】これまでで最高の整い
最高のサウナ体験をして参りました。The campus~トロイカの森/キャンプ/ディナーです。宿泊やBBQ、食事も出来る場所です。あいにくなことに､現在工事中で完成形は見ることは出来ませんでした。サウナは最高の一言。ここの写真にでているよう...