筋トレ 【ダイエット】認知科学で「太る思考」を書き換える
昨日、健康診断を受けてきた。結果から言うと、現在の体重は80.6kgである（朝の計測では79.3kgだったので、服の分少し重く出たようだ）。目標とする標準体重までは、あとマイナス6kg。ここから半年をかけて、月に1kgのペースで着実に減量し...
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情報管理 ダイエットは今日から
今日の体重は79.3Kg。そして今日は職場の「計測など、尿検査」の日。BMI22.0であったあの、元の自分に戻るためのゼロ日としたい。正月で横に成長してしまい、80Kg台はどうにか切ったものの、79Kgを下回る事は無かった。年末がんばったの...
ダイエット 絶望の定期検診がやってくる
数年前、私は10ヶ月ほどかけて約15kgの減量に成功し、理想体重を達成した。しばらくはその体重を維持するつもりであったが、欲が出て「筋肉をつけよう」と考えたのが運の尽きであった。体重1kgあたり2.0gのプロテインを摂取し始めたところ、途端...
筋トレ mTOR制御による肉体改造〜実践計画編
前号に引き続き、まじめに計画を立てみた。身長182cm、体重83kg（仮にですよ仮に）。週2回の筋トレ。週三回の杖道稽古。現状のこのスペックをベースに、より研ぎ澄まされた肉体へと移行する。この計画の真の目的は単なる減量ではない。将来的な糖尿...
筋トレ 正月名物皮算用ダイエット令和8年度版
年末年始という「ハレ」の日々を過ごし、ふと鏡に映る我が身を見れば、明らかに質量が増加している。これは毎年のことだ。「これはいけない、何とかせねば」と焦燥に駆られ、今年こそはと様々な減量メソッドを比較検討し始める。これもまた、毎年のことだ。そ...
ダイエット 「ドボドボ・レモン水」の破壊力
もうしばらくダイエットはしていない。好きなものを食べる。運動する。週に5日運動していればもう良いでしょう。糖尿病予防のため基本の食事は糖質制限をしている。糖質を抑えたプロテインも筋トレ時に飲んでいるくらいだ。体重も測定していない。だが、体重...
雑記 「愛情ホルモン」オキシトシンと寿命経路(mTOR)の関係性：加味帰脾湯からの考察
漢方医として、我々は生薬の組み合わせが心身にどう作用するかを常に考察している。先日、日本東洋医学会の講演会で、オキシトシンが寿命経路に関連し、加齢や肥満で低下するという興味深いテーマに触れた。これを機に、オキシトシンの分泌を促すとされる加味...
ダイエット 【ダイエット】GI値を元に食品を選ぶ限界
（以下は引用は孫引きであり、私見に近いです）インスリン抵抗性を抑えることがダイエットの大きな力になることは以前紹介した。ところでGI値はグルコースインデックスの略。血糖値の上がりやすさで食品を分類する。これが高くなるということは、その食品で...
ダイエット 【ダイエット】グリコーゲンの扱い
（引用は示しましたが、孫引きであり、私見に近いです）グリコーゲンは手っ取り早く消費可能なエネルギー貯蔵庫である。グリコーゲンからグルコースが生成されることに異論は無いだろう。余剰のグルコースはグリコーゲンとして蓄えられる。そしてグリコーゲン...
ダイエット 【ダイエット】オートファジーは敵？味方？？
ああ、ダイエットをやり直したい。今までの知識のおさらいをしよう。そう思ってこのテーマに関連したCosenseのCardを読んでいた。Cosenseは旧Scrapboxである。なにものかはこちらを見て頂きたい。私の知識の源泉となりつつある情報...