ダイエット オートファジー発現まで「16」時間の根拠
私が採用した複数のメソッドの1つ16時間断食。ふと、16という数字の根拠を改めて知りたくなった。それを探るうちに意外なことが分かった。
ダイエット 
ダイエット 成功ダイエットは絶望から
絶望やピンチはチャンスの裏返しだ。絶望を受け入れながらチャンスが身の周りにほんの少し瞬くのをキャッチするのが重要だ。
筋トレ 体脂肪率増加とプロテイン摂取量とオートファジーの狭間で
体脂肪率が上昇してきた。体重は変わらず。変わったのはプロテイン量。いったいどうなっているのか。
Obsidian Evergreen notesに水をやると
Zettelkastenで作った永久保存版メモをEvergreen notesで改訂すると単にそのメモが洗練されるだけではない。新しい永久保存版メモが生まれさらに新規プロジェクトが立ち上がる。
刺絡療法 手からすり抜ける自験例も身につくぞ
外来で迷いに迷った知識はどうも手からすり抜けて知識になりにくい。しかしZettelkastenならばだいぶ回収できるのだ。
Obsidian 外来での知見をZettelkastenにメモをするとき
外来において普段の気づきこそ重要な情報なのだ。しかしそれを体系的に知識として組み込むには一定のそれを受け入れることができる学問の受け皿が必要だ。
ダイエット リバウンドし始めたらすること
以前リバウンド開始初期の定義をトリキメた。そうなった場合慌てず、騒がず、対策をすることで元に戻す。
Obsidian Zettelkastenはエバーグリーンガーデンで種子を放つ
メモを書き洗練していく。最小メモにしていく過程で必要に応じて複数のメモに分ける。それはまるで育って種子を放つのに似ている。
ダイエット 食べ過ぎナッツの制御
16時間断食でナッツ量がぱない。この方法は私のダイエットのごく一部である。最近の減量ブレーキはこれが原因だと思っている。無理の無い簡単な解決法を見つけた。
ダイエット プロテインを日常に加えたら●△◯状態
以前太っていたときもプロテイン飲んだら便秘していたことを思い出した。