今から数年前、筋トレを始めたばかりの時、40kg程度のバーベルをさっと挙げた。
こりゃ簡単だと思い、50Kg程度にしたとき、左肩に強い痛みが走り、それからは20Kgすら挙げられなくなった。
その後何度も諦めた。
でも筋トレを辞めると何故か体調が悪くなるので続けた。
マシーンでもダメだった。30Kg程度になると右肩に痛みがでてしまう。
もうだめだと諦めかけたとき、たまたまYouTube動画でダンベルベンチプレスの動画を観ることができた。
そうだ、肩を浮かせて、あるいは肩を前に出して上げるのがいけないのだ。
そして腕はむしろ変な話だが、脱力するのだ（実際は力が入っている）。
で、去年冬ようやく16Kg（2つで32Kg）までダンベルをあげることができるようになっていた。
しかし、18Kgを挙げようとすると、たったの一度も出来なかった。
胸筋は動くが、腕が持たない感じである。
脱力しているとはいえ、肩は使わず、腕を持ち上げるだけの筋力が必要なのだ。
で、年末年始。一杯食べることになる。いや、むしろいっぱい食べてやれ！と思いに至った。
プロテインもたらふく飲んで1月3日筋トレした。
この日も18Kgは一度も挙げられなかった。
しかし、12Kg、14，16Kgを十分回数を重ね、筋肉の増量を目指した。
そして、1月6日。
18Kgが、するするっと上がった。
腕の筋力の成長が中心だったのだろう。
とても自信が付いた。
今後も一週間程度しっかりたべて筋力を増量することを繰り返そうと思う。
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