30時間断食再チャレンジ

筋トレを週に4回、調子こいてしていた。

筋トレそれ自体は悪くはないと思うんだけど、週に4回分、たらふく栄養を取った。栄養というと食事も勿論だが、多量のプロテイン飲料を摂取した。

どうなったか。

筋肉増量は体感できた。腹がポニョであることはかわりなかったのは少しさびしかったものの、これは良いことだと思った。体重そのものも極端な増加することはなかった。しかし同時に、腸の調子が悪くなった。まるで下痢型の過敏性腸症候群の症状が出現し、突然の便意に悩まされることになった。また、右手指の関節が強ばり始めた。うーん。私も関節リウマチになってきたのか、と。

さらに、ダンベルを挙げる度左肩の痛みが常につきまとい、重量を低負荷にして高回数トレーニングしつつも思ったように重量が伸びない。

ここ二週間、シリコンバレー式の心と体が整う最強のファスティング（デイヴ・アスプリー (著), 安藤 貴子 (翻訳) ）を参考に手探りで16時間断食を中心に行った。筋トレは週に2回として、事前事後のプロテインは内服しない。かつ全食事時にのみプロテインを追加するように内服した。

すると、右手の関節痛は改善していった。単に筋トレ回数を減らしたためか、食事内容を変更したためか、その両方か。現在のところは分からない。

そこで、以前は強い飢餓感のため、挫折した48時間断食を再度トライアルしようと考えた。

16時間断食は大丈夫だ。今までもやっている。確かに空腹感はない。

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24時間断食も既にできる。

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つぎは30時間断食。空腹感をコントロール出来るかどうかやってみよう。←今ココ

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48時間断食←これを目指す。

以前48時間断食をやったとき、空腹感との壮絶な戦いであった。もう何でも口に入れたくなり、仕事どころではなくなった。

これでは続けられない。