感情をイメージすること

　イメージというとどうしても全部思い出そうとする。例えば「誇らしい」という感情を想起できるようにしようとする。過去誇らしかったことを思い出す。ここまでは良い。しかしセルフエフィカシーを上げるために、コンフォートゾーンをイメージする時には、感情以外は邪魔だ。
　私を例にすると、学生時代薬理学でトップを取ったことがある。平均点くらいしか取ったことがない私としては嬉しくて、誇らしかった。一生懸命勉強したから結果をとれて嬉しかった。その場面は自分がダイエットを成功しているイメージを目の前に広げるとき、邪魔でしかない。
　感情だけ抜き出すのだ。やってみれば数回練習すればできるようになる。