筋トレ 【杖道】「本手」と肩甲骨と小指
私が西岡常夫という武道家の存在を知った時、先生はすでに鬼籍に入られた後であった。直接その道場の門を叩くことも、手取り足取りの指導を受けることも、もはや永遠に叶わない。私に残されたのは、インターネットやDVDに刻まれた数々の映像資料だけである...
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筋トレ mTOR制御による肉体改造〜実践計画編
前号に引き続き、まじめに計画を立てみた。身長182cm、体重83kg（仮にですよ仮に）。週2回の筋トレ。週三回の杖道稽古。現状のこのスペックをベースに、より研ぎ澄まされた肉体へと移行する。この計画の真の目的は単なる減量ではない。将来的な糖尿...
筋トレ 続・アブローラー戦記 〜あるいは、笑うと死ぬ〜
アブローラー。コイツを毎日やるべきか、否か。これは、現代に生きる我々にとって永遠の課題である。YouTubeの海を回遊すれば、そこには「毎日やれ」と説く猛者と、「普通の筋トレのように休め」と諭す賢者がいる。どちらも正しい。なぜなら、彼らの腹...
筋トレ シシースクワットしながら考えたこと
シシースクワットはストレッチ中に負荷を掛けられるほとんど唯一の大腿四頭筋の筋トレメニューである。（逆に他にあったらご教授頂きたいです）。この、「シシー」ってSissyのことである（諸説ある）。英語で「女々しい」「弱虫」「意気地なし」「臆病者...
筋トレ 過ちの高回数トレーニングの果てに
高回数トレーニングというのがある。低負荷で回数を重ねることで筋肉量（筋肉ではない）を増やそうという考え方。1回ようやく持ち上げられる重量の4割から7割を30回−40回持ち上げるという方法。それも、もうこれ以上挙げられないという状態になる程度...
筋トレ またまたプロテイン変えた
プロテイン飲み比べ。今度はチョコレート味。日本製はだいたい味がいいのかも知れない。というか日本人向けなのか。この商品も美味しく頂きました。
杖道 文化の日の過ごし方R6年
朝は筋トレ、ストレッチ。午後は杖道。あれ？今日はスポーツの日だったか？それはさておき午後の杖道。祭日も関係ないのねと思いつつ有り難く出席した。そこで、これまでの稽古の状態を見て頂いた。本手打、引落打に関する新しい解釈は概ね受け入れられた。そ...
筋トレ 筋トレ後の柔軟で得たもの失ったもの
昨日の筋トレしっかりと柔軟した。ジムに備え付けのフォームローラーで筋膜リリース（って本当にあるかは知らんけど）をした。叫びたくなるほどの痛みがあることもあったが、構わず乗せた。特に腓腹筋の痛みは拷問ならもうなんても喋っちゃう痛みだ。更にいい...
筋トレ 2回連続筋トレサボり
私にとって何の成果も出ない筋トレ。そんな筋トレでもこれまでの経験から2回連続休むと自動的に体調が悪くなるのだ。先週の金曜日、そして今週月曜日のこと。予め分かっていたとはいえ、やはり筋トレは犠牲となった。学会で地方に一泊二日。そして母の退院準...
筋トレ 急ぎすぎた筋トレで得たこと
最近の月曜日朝のルーチン合計5種類の筋トレ。ダンベルベンチプレスとブルガリアンスクワット、ワンハンドローをこの順番に3回、 もう1度ダンベルベンチプレスを一段加重させ(しないこともある)て終る。蛇足だが、他2つマシーントレーニングも。先日の...