ダイエット 糖質制限中の「空腹感」をハックする
ダイエットにおいて、最大の敵は「空腹感」である。特に、糖尿病発症予防のために1日50gという厳しい糖質制限を行っていると、食事からどうやって十分な満腹感を得るかが成功の鍵を握る。勿論、認知科学を使用して深層心理から根本的に変更することも大事...
サイリウム
ダイエット 
ダイエット サイリウムを溶かすのはシェイカーが一番
以前、サイリウムを溶かすのにとても苦労している話をアップした。変なダマもそのまま食していた。そんなところに視聴者様から貴重なご意見を頂いた。「シェイカーを使え」早速やってみた。視聴者さんはぬるま湯とおっしゃっていたが、常温の水を用意した。ど...
ダイエット ファイバー使ってみたら得たいが知れなかったけど美味しい
ちょっとはずか良いのだけど、便秘気味になった。そこでサプリを選ぶことにした。調べてみたら以下の2つのようだ。1. サイリウム（オオバコ種皮） 不溶性と水溶性の両方の性質を持ち、水分を含んで便のカサを増やす働きがある。食事量が減り便意が来ない...